实际上 ， 尽管人体所有的新陈代谢都需要镁 ， 但血液中检测到的镁还不到全身镁量的1% ， 剩余的镁都存在在细胞和组织之中 ， 或者是存在于骨骼中 ， 可以说血液镁与身体镁不是一回事 。 那么如何知道身体含镁量？
研究表明 ， 对于全身镁的含量的评估 ， 红细胞镁比血清镁来得精准 。 一项针对儿童哮喘的研究发现 ， 在哮喘发作的当天 ， 血清中的镁会高于参考值范围 ， 但红细胞镁却是明显下降的；一项针对高血压患者研究发现 ， 2-3期高血压患者红细胞镁含量远远低于健康对照组 ， 但血清镁没有明显差异；急性脑溢血患者 ， 无论血清酶、红细胞镁均明显低于健康对照组 。 这就说明 ， 人体缺镁往往先是细胞内不足 ， 血清镁不足时 ， 身体已经处于非常危急的状况 。

?为何镁会缺乏
O镁的不足是与现代文明相伴随的 。 先看看土壤 ， 各种因素会导致了土壤之中镁的不足 ， 土壤之中镁的不足自然会带来植物中镁的不足 ， 植物镁的不足也会带来食草动物身体缺镁 ， 这造成了恶性循环 。 酸雨的存在 ， 各种化肥、除草剂、杀虫剂的使用无疑是造成土壤镁不足的元凶！
但是 ， 人体对镁的吸收模式并没有发生改变 。 一项研究发现 ， 在含镁中等量的一餐之中 ， 大约44%被吸收 ， 在含镁较低的一餐中 ， 大约76%被吸收 ， 在含镁较高的一餐中仅仅只有24%被吸收 。 人体之所以不会吸收更多的镁 ， 关键就在于我们的饮食之中镁的含量太丰富了 ， 这也是很多专家不太重视补镁的原因！
绿色蔬菜、坚果、种子、谷类、肉类等都是丰富的镁的来源 ， 在这样的情况下 ， 大自然赋予了人类这样一种形态：无需吸收更多的镁 ， 以免镁过量存在于身体之中 。 但现代文明恰恰改变了食物 ， 让其镁不足 ， 而我们对镁的吸收的能力却没有相应的变化 ， 再加上人类随着年龄的增长 ， 胃酸不足 ， 肠道消化能力的下降 ， 都进一步加大了缺镁的风险 。
因此 ， 对于镁缺乏的重视必须提上议事日程 。 事实上 ， 镁的补充也是减少过多钙的危害的重要一环！法国专门研究镁的学者杜拉赫曾经在《镁研究》杂志中撰文指出：无论你从何处补充钙质（食物、水、补剂） ， 为了避免钙对身体造成的危害 ， 钙与镁的摄取比例不应该超过2：1 。 注意 ， 这是不会造成损害的比例 ， 真正的最佳比例应该是1:1 。 至少这一状况我们至今还无法做到 。

在正常情况下 ， 我们的身体对镁低效率吸收是不会造成镁中毒的 ， 过多的镁的摄入最多会造成我们的腹泻（事实上 ， 很多人用该办法治疗腹泻） 。 当然 ， 对于肾功能衰竭、重症肌无力、肠梗阻和心率过慢的患者还是需要谨慎使用的