【维生素B|维生素C、B2、B12和叶酸如何补才好？餐前服用还是餐后？】


摄取建议：
西兰花、菠菜等食物中也含有叶酸 ， 但如果是叶酸缺乏人群或是妊娠前后 ， 单靠食物补充远远不够 ， 还是需要药物辅助才好 ， 正常情况下饮食对叶酸的服用影响不大 ， 饭前后吃都可以 ， 如果是肠胃脆弱的人 ， 也可以选择饭后服用 ， 减少对肠胃刺激 。
其实 ， 身体需要的营养素也远不止这几种 ， 我们想要身体营养丰富 ， 可以着手于调整饮食结构 ， 搭配好各种营养 ， 让每一餐食物多样 ， 这样也可以大概率保证身体的营养需求了！
参考资料
[1
《日媒支招如何有效摄取维生素C》.环球网.2014-03-28 09:09
[2
《维生素C原来有这么多用处！看看你平时用对了吗》.工人日报.2019-10-27 08:04
[3
《维生素C片益处甚微 过量服用则会造成危害》.环球网.2019-04-12 17:12
[4
《注意了！维生素B2吃多了损害肾功能》.宁夏健康网.2015-08-06 23:05
[5
《维生素：不是人人都得补》.人民政协报.2019-08-07 11:13

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