糖尿病友|糖尿病患者可以喝什么粥？不能喝什么粥？医生给你讲清楚

虽然在血糖稳定的情况下，糖尿病人可以喝粥。但是，一般医生并不建议糖尿病人喝粥。本身大米等主食就已经是高升糖指数的食物，当各种主食被熬成粥以后，其中的碳水化合物长链被分破坏分解为短链，升糖指数也比同类主食做成的干饭升高了很多，粥在进入人体后，很容易被肠道吸收，导致餐后血糖出现大幅的波动。

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可以说，粥的糊化程度越高，越是软烂，那么就越是容易升高血糖。所以，对于血糖控制欠佳的患者，咱们不建议进食粥类，尤其熬制特别稠的粥类不过，对于任何食物，糖尿病患者并没有绝对的禁忌。如果糖友实在想喝粥，在血糖控制比较好的情况下，比如空腹血糖低于7，餐后血糖不超过10的时候，还是可以掌握一些方法，适量喝粥。

糖尿病人可以喝什么粥？糖尿病友只要不选择单纯的白粥，其他种类的粥类，其实都是可以适当吃一点的，最好在粥里尽量加入多种食材，这样既保证了营养，也不至于让餐后血糖升的过高。

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杂粮粥
糖尿病友喝粥，可以尽量选择杂粮粥，这样可以中和各类主食的整体升糖指数。最好选择杂粮如玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆，搭配一些大米，这样就能明显降低升糖指数。至于搭配哪几种粗杂粮，糖尿病友完全可以根据自己的口味跟爱好来，不过最好记住一个原则：尽量用高升糖指数的主食搭配中升糖指数的主食。

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杂豆粥

杂豆粥主要指的是用多种豆品混合在一块制作成的营养粥。杂豆比如黑豆、红小豆、绿豆、青豆等含有大量的膳食纤维、植物蛋白质、脂肪及糖分含量低。杂豆粥的纤维素含量高，还可以补充补充丰富的氨基酸、钙离子、铁离子等成分，食用后可以加速肠道蠕动，改善便秘。

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而且杂豆的升糖指数基本是不高，在20～40之间，远远低于大米等主食，对血糖的影响相对较小，还是比较适合糖友的。

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蔬菜粥
蔬菜大多属于低升糖指数的食物，比如苦瓜、冬瓜、玉米须、嫩南瓜、玉竹、各种菇类等，或者一些富含淀粉的蔬菜，如南瓜、山药、红薯、地瓜等等，也是可以用来搭配粳米、粟米、小米等主食熬成粥。这种蔬菜粥，不仅降低了粥的升糖指数，而且可以补充膳食纤维，增强饱腹感，减少进食量。糖尿病友喝粥注意事项1、谁可以喝？血糖控制可以的情况下可以喝粥，不同的人群血糖控制标准有所不同，要依据个人情况来看。2、喝多少？每次喝粥最好不超过2两，每次一小碗，配合蔬菜、瘦肉类、豆制品等蛋白质食物吃更好。3、喝多久？喝粥注意细嚼慢咽，稍微放凉再喝，小口小口吃，可减少血糖升高幅度。4、如何煮粥？粥不要熬得太烂，尽量整颗粒，粥熬得越烂，升糖也就越高，血糖越难控制。5、喝粥后注意什么？喝粥后要注意血糖监测，如过高，要适当减少当天主食的量，或者更换煮粥的食材。小结：糖尿病友在血糖控制情况比较好的时候，可以适当喝粥，建议整粒煮熟、稀汤多水、凉吃不回热，以豆类粥、杂粮粥为主，不要喝以大米为主的粥或白米粥。