脑出血|血压高到多少会发生脑出血呢？医生给出“参考值”，请对照自查( 二 ) 医生|高血压|脑梗|老年病

不过临床上依然有一个临界参考值，当血压超过180/100毫米汞柱的时候，那么发现脑出血的概率就会比平常高出好几倍，需要引起警惕。
另外，脑出血来临前，身体会发出警告信号，需要及时关注血压，比如突然剧烈疼痛，甚至慢慢转化为持续性疼痛；视力越来越模糊，总是出现眼前一黑的情况；突然出现晕眩，双脚抬不起来，行走困难……

【脑出血|血压高到多少会发生脑出血呢？医生给出“参考值”，请对照自查】高血压者，预防脑梗，做好“4多3少”
1、多监测
冬季是心脑血管疾病高发季节，尤其是本身患有三高疾病的人更应该养成好习惯，定期测量血压，一旦血压不稳定，波动幅度比较大，应尽早就医检查。
姿势：坐着或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。每天6至9时， 17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

2、多茶水
白开水淡茶水是最好的，血液稀释剂，可以预防血栓减少，血管堵塞，要主动喝水，小口慢喝，早上起床后晚上睡觉前，都要喝一小杯温开水。
白天泡一杯热茶，更有助于补充体液，促进血液流动，提高血管通透性，预防心脑血管疾病。
喝水时小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于促进代谢，让身体越来越健康。建议大家每日饮水量保证在1500~2000毫升。

3、多睡眠
高血压的人，一定不要熬夜，要保证充足的睡眠。一旦，熬夜，睡眠不足，会导致体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的黏稠度，导致血管堵塞。
尽可能减少熬夜，保证充足睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，有助于提高血管通透性，更有助于强健体魄。

4、多运动
研究表明，每天坚持运动的人，患脑梗的风险降低20%-30% 。久坐不运动会导致血液流动减慢，脂肪堆积身材越来越胖，肥胖是心脑血管疾病重要因素之一。
迈开腿，增加血管弹性，增加毒素的代谢，防止血栓的形成。根据身体不平衡，适合自己运动方式，比如慢跑，快步走，游泳，太极拳等，能够帮助更好强健体魄。

5、少盐糖
高血压的，要吃得清淡一点，不能吃太咸的食物。过咸的食物，会导致摄入更多的钠，导致血压升高，不利于控制血压。
还要注意，少吃甜食，减少糖的摄入量。糖摄入得太多，会导致动脉粥样硬化、高血压，增加脑梗风险。
高血压的人，除了要控制盐以外，还要控制糖的摄入量。减少重口味食物摄入能够减轻对血压的刺激，也有助于预防脑出血等情况发生。

6、少
吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。吸烟，增加动脉粥样硬化的形成，对头部的血液供给，有直接性的影响，易引起脑梗的发生。
喝酒，会导致血压升高，而高血压，是导致脑梗多发的重要因素。因此，高血压者，要注意，戒烟戒酒。
尽可能减少自己的“恶习” ，保持良好生活习惯和饮食习惯，更有助于保证血液流通顺畅，越来越健康。

7、少久坐
长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液黏稠，形成血栓，增加脑梗风险。另一方面，运动少，也容易导致肥胖。所以，防脑梗，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。