烟瘾再大，有3个时间段，最好不要吸烟大家都知道吸烟有害身体健康

大家都知道吸烟有害身体健康，但是很多人还是戒不掉“老烟瘾” 。一些爱好吸烟的男性经常会在特定的时间抽烟，比如早晨起床、餐后等，但是有一些时间千万别抽烟，会对身体造成加倍的伤害。

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1、早上起床时不要抽烟
经过一晚的休息，醒来的时候，机体大多数器官组织也刚刚恢复到工作状态，新陈代谢速度较慢，呼吸频率也比较慢，体内滞留的二氧化碳比较多。
而且经过一个晚上，房间的空气没有充分流通，非常污浊，混杂着香烟烟雾，这些空气又被重新吸到肺中，人就会产生头晕、胸闷、无力等症状。
有句谚语说“早上抽烟，早归西天” ，虽然说得有一点夸大，但是也为人们敲响警钟，说明了早上抽烟的危害性。

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2、喝咖啡时不要抽烟
喝咖啡的时候抽烟，咖啡因与尼古丁会相互反应，对身体供血系统造成长时间的破坏作用。
这两种物质相互作用，会让主动脉的血管发生暂时性硬化，增加心脏的工作负担，而且会令血压上升。长期以往，很容易出现心脏病、脑卒中等心血管疾病。
因此，在喝咖啡的时候不要抽烟，以免遭受烟草与咖啡因对身体造成的双重危害。

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3、熬夜时不要抽烟
人在熬夜的时候，肾上腺素分泌明显增加，这个时候吸烟会迅速产生有害物质，使血压迅速升高、心率加快，危害心血管。
另外，熬夜的人经常久坐、少动，体内血液循环几乎处于停滞状态，吸烟还会增加血液的黏稠度。研究发现，熬夜时吸烟，血液黏稠度会比日常增加至少八倍。
因此，熬夜时吸烟很容易诱发心脑血管疾病，尤其对患有冠心病、高血压的男性而言，危险更大。
尽管吸烟是如此伤人健康、谋人性命，但真说要戒烟，恐怕要吓跑一票烟民了！
教你几招，不戒烟，也能给肺排毒“洗洗澡”
1、富硒的食物
吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。
同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
2、多喝水
【烟瘾再大，有3个时间段，最好不要吸烟】吸烟者血液中垃圾毒素较多，比正常人喝水要多，促进毒素很快排出。
3、呼吸法
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
腹部呼吸法
在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。

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4、常笑法
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
戒烟的“最佳年龄”：最好在30岁之前戒烟
发表在医学期刊《柳叶刀》上的研究发现，在50多岁到70多岁的女性中，约2/3的死亡案例都可以归结到与吸烟，特别是吸烟引起的肺癌、心脏病和中风等疾病有关，吸烟对女性造成的危害比以前认为的要大很多。