女生练臀有什么好处?帮你塑造翘臀,提升魅力指数,有利于健康( 二 )


坚持15次 , 重复3组 。

女生练臀有什么好处?帮你塑造翘臀,提升魅力指数,有利于健康
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动作七:侧卧蚌式髋外展
左右各10次 , 重复3组 。

女生练臀有什么好处?帮你塑造翘臀,提升魅力指数,有利于健康
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女生练臀有什么好处?帮你塑造翘臀,提升魅力指数,有利于健康】训练后要针对目标肌群进行拉伸放松 , 这样可以改善充血问题 , 同时促进臀肌的修复 , 缓解酸疼感问题 。