中药|再次提醒：70岁后想健康长寿，避开4个“养生”误区，否则易伤身

现在老人的生活和三十年前有了质的飞跃。首先是生命长度的延伸，在丰富的营养物质、先进的医疗技术的加持下，越来越多的老人不仅迈过了70岁大关，而且还很健康。其次是生活质量，现在的老人普遍营养丰富，不愁吃喝在这样的情况下，很多老人也不愿意过早离世，自退休开始便不断地研究养生知识。但是医生要再次提醒大家：70岁后想健康长寿，避开4个“养生”误区，否则易伤身。

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误区一：为了瘦而不吃肉，只吃蔬菜俗话说得好：千金难买老来瘦。这句话的基础是当老人老去时，身体代谢能力逐渐下滑，如果吃得太胖，将会引发各种代谢障碍疾病和慢性疾病，所以，老来瘦代表的是一种健康的象征，可是这个“瘦”的理解应该是“匀称”。可惜的是有些老人对此理解有所错误，认为老来瘦就是瘦，于是他们开始戒肉，每餐只吃稀饭和蔬菜。殊不知这种养生方式正在害了你。美国的素食主义者是最多的，他们从三四十岁的时候开始戒掉肉食，全身心投入素食主义的怀抱，但是坚持了几年后，他们都会产生各种各样奇怪的疾病，例如低血压、低血糖、贫血等。有一位忠诚的素食主义者，说自己吃了几年素后经常出现头晕眼花的症状，无奈之下只能继续吃肉，结果发现肉食美味无比，从此以后，他就不再是忠诚的素食主义者了。

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在很多人眼中，吃素是一种健康绿色的饮食习惯，但是他们忽略了人是杂食动物，人体需要大量的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸，这些物质不可能全部由植物补充，因此吃肉是我们维持健康的一种保证。而很多老人盲目追求绿色健康只吃素不吃肉，吃了几年后就会发现他开始营养不良、面色苍白、头发枯黄，这是典型的“饿瘦”。而且蔬菜中含有大量我们无法消化吸收的植物纤维，过量摄入植物纤维只会导致胃肠道疾病的产生。所以，肉蛋、蔬菜、奶必须均衡，老人才能活得长。误区二：过分执着于在马路上晨练在早上6、7点左右，我们上班的时候不难发现有很多老年人沿着城市的主干道走路、慢跑、晨练，当然这种锻炼的习惯很好，可是选择的地方错了。晨练最好不要在马路上进行。

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英国著名医学杂志就针对喜欢在马路上晨练的老年人展开过研究，结果发现喜欢在马路上运动的老年人的身体素质更差，爆发心血管疾病、动脉粥样硬化的概率更高。出现这种情况的原因是马路上充满了汽车废气、可吸入颗粒物、空气污染物，老年人在马路上晨练，他们就成为了人体空气清新器，呼出来的是二氧化碳，吸进去的是大量的空气污染。因此，尽可能避开大马路运动，多选择在公园、小山附近锻炼，这些地方不但空气湿润、清新，还有大量的绿色植物缓解视觉疲劳。误区三：过分迷信保健品，用其代替药品老年人对自己的性命非常关心，因此我国的保健行业异常火爆。十年前，我国保健行业的预计规模就已经达到了百亿以上，更不用说现在的规模，当一个市场异常火爆时，它产生的影响肯定良莠不齐。其中，保健品早已被国家列入了黄色名单，有些无良商家为了扩大自己的保健品的销售规模，竟然将其包装成延年益寿的神药，在前几年国家还未打击保健品行业时，他们还敢在保健品种添加一些违禁品，属实让人大跌眼镜。

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