鸡蛋|“阳后”身子虚咋办？提醒分“3步走”，少吃发物，帮助体力恢复( 二 ) 土豆|菠菜|巴沙鱼

4、锅里倒少许油，把调好的照烧汁倒入锅中，煮沸后下入土豆块和巴沙鱼块，翻炒均匀入味即可关火盛出。
第三步：补充适量的微量营养素
在身体对抗病毒的期间，体内的大部分微量营养素都会被消耗一空，因此在康复期间要多注重微量营养素的补充，像维生素C、钾、锌、镁、钠等很多元素都需要有所摄入，它们都关系着身体的各项运转以及免疫力的高低。蔬菜和水果中所含的各类微量元素最为丰富，故而每天都要保证摄入足量的果蔬，最好是“餐餐有蔬菜，天天有水果” 。

推荐食谱：【菠菜炒鸡蛋】
食材准备：菠菜、鸡蛋、虾皮、葱、蒜。

1、菠菜洗净，煮锅接水烧开，放一勺盐和半勺油，把菠菜放入锅中，焯水煮一分钟后捞出，投入到冷水里降温，恢复脆嫩的口感。
2、两枚鸡蛋打入碗中，放入切好的葱花，加盐打散，起锅烧油，油热倒入鸡蛋炒熟，炒成块后盛出。另准备适量的蒜末和一勺虾皮备用。

3、起锅烧油，下入蒜末、虾皮用小火炒香，放入菠菜，大火快速翻炒半分钟左右。
4、锅中倒入鸡蛋，放少许胡椒粉、鸡精和盐，炒匀就可以关火出锅盛入盘中了。
——老井说——
在康复期间，切记不要因为肠胃恢复了，就开始无所顾忌的大吃大喝，像辛辣、油腻、寒凉的食物尽量少吃或是不吃，不然很容易再刺激到肠胃，引起身体不适。另外，可以慢慢恢复运动，帮增强体质，但记得不要做剧烈运动，先从散步、打太极、八段锦、瑜伽这类较为平缓、温和的运动开始。
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【鸡蛋|“阳后”身子虚咋办？提醒分“3步走”，少吃发物，帮助体力恢复】#冬日生活打卡季#