一45岁男子，每晚夜跑5公里，坚持一年后，他得到了什么？随着社会的发展

随着社会的发展，大家的养生意识越来越强，会更加注重身体健康。特别是在全民健身的时代，大家了解到运动对身体带来的好处，不论男女老少，只要有时间，大家都会坚持适当的运动。
不知道在大家的心目当中，最简单的运动方式是哪一种呢？在小编的脑海当中，最简单的运动方式就是跑步，而且跑步不需要任何的辅助工具，只要有道路就可以跑起来。

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时代发展的越快，我们的压力就会不断增加，有一部分人身体都处在亚健康的状态，如果你能坚持每天适当运动一下，去公园跑跑步，或许能够带给你不一样的结果。
01案例分享
一名来自上海的男子，今年45岁，每天晚上坚持夜跑5公里，一年之后他的身体怎么样了呢？
其实王先生他是一家4S店的销售经理，众所周知，销售的压力是很大的，更别说是销售经理了，只有辛勤付出，工资才会更上一层楼。
王先生每天除了要完成自己的业绩以外，还需要给下面的员工制定目标，监督他们完成自己的工作目标，有的时候晚上还要出去应酬，维护新老客户之间的关系，在酒桌上，无法避免不喝酒的情况。

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王先生的妻子看到王先生每天这么劳累，需要不停的应酬，也是特别的心疼他。其实王先生除了平常要喝酒之外，更少不了抽烟。
抽烟不止可以在酒桌上增进感情，同时还可以释放王先生心中的压力，长期就抽烟，再加上这不规律，使王先生的身体渐渐的出现了一些亚健康问题。
随着年纪的增长，王先生也同一位帅气小伙变成了中年油腻男，开始渐渐有了啤酒肚，而且经常会出现腰酸背痛，四肢无力的感觉。
去年公司体检的时候，王先生被诊断出患有脂肪肝以及高血脂等其他慢性疾病。

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医生建议王先生：在日常生活中，一定要及时调整自己的生活习惯以及饮食习惯，如果不注意调理自己的身体，很有可能会导致身体出现病变的风险。
王先生听到这里，感到很害怕，所以王先生回家以后，遵循医嘱科学服用药物，即使他的工作再忙，他也不会忘记吃饭。
一次偶然的机会，王先生加入了社区的跑步团，每天晚上开去公园夜跑。王先生说在一开始跑步的时候，感觉自己身体很吃力，跑完之后有种喘不过气的感觉。
但是坚持了一段时间之后，王先生对于跑步不再持有抗拒的心理，而且能从1公里跑到5公里，身体素质再加强，也给自己带来一些减肥效果，身上的肌肉也在不断增加。

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一年以后王先生去医院做复查，检查结果显示自己身上的各项指标都在慢慢恢复，高血脂也得到了一定的控制。
就连医生也称赞王先生的生活习惯很不错，这样的调整方式值得大家去借鉴。
【一45岁男子，每晚夜跑5公里，坚持一年后，他得到了什么？】02在夜跑的时候需要注意哪些事情？
1、吃晚饭的时候不要吃太多，尽量选择饭后一小时再运动。
2、如果是在冬天夜跑的话，应该为自己准备一顶帽子以及一副手套，避免着凉。
3、不要在汽车道上跑，尽量选择人行道，注意来往车辆以及台阶。