工作压力大、缺少睡眠等因素导致脱发呈年轻化趋势 。中医认为,,脱发的主要原因是肝肾不足,气血亏虚,不能滋养毛发 。除了药物治疗,平时日常生活、护理等方式也同样重要,下面推荐行之有效的养发护发的饮食四部曲 。
一、补铁
经常脱发的人,体内常缺铁 。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物 。
二、补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
三、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一,在于血液中有酸性毒素,可能是疲劳,长期大量食用糖类和脂肪类食物,体内代谢过程中产生酸毒素 。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,要少吃 。
四、补充维生素E
【如何应对脱发问题,如何去吃】多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。它能抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长 。
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