高热量主食5大排行榜,热量堪比喝油,想减脂和瘦身的朋友早知道
朋友们大家好 , 进入冬天以后 , 相信很多朋友都开始出现了肥胖了吧 。 因为天气越来越冷了 , 我们都不愿意运动 , 每天都是吃了睡、睡了吃 , 所以这个时候 , 我们就要特别注意自己的饮食 , 以免越来越胖 。
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那么
我们要如何去控制自己的饮食 , 才能避免自己肥胖现象的出现呢?
如果你是一个准备瘦身的朋友 , 那么今天就让我来给你说一说 , 这五大高热量的主食吧 , 你一定要了解起来 , 这样就能很好帮助到你 , 减肥和瘦身哦 。
这5个高热量的主食 , 有很多朋友都以为 , 他们的热量其实很低 , 其实不然的是 , 他们的热量 , 均是大米饭的好几倍 。
在寒冷的冬天 , 这5种主食 , 一定要少吃哦 。
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5种高热量的主食排行榜 , 减肥和瘦身的朋友 , 一定要知道
一、腊肉
进入寒冷的冬季以后 , 相信家家户户都在做腊肉了吧 , 在面对这些腊肉的时候 , 我们一定要少吃 , 因为
腊肉中富含了 , 丰富的脂肪成分 , 是很容易引发肥胖的 。
除此之外 , 这些腊肉中
还富含了丰富的亚硝酸盐 ,
长时间食用的话 , 就会对我们的身体带来危害 。 所以 , 喜欢吃腊肉的朋友 ,
一定要适量 , 不能多吃 。
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【高热量主食5大排行榜,热量堪比喝油,想减脂和瘦身的朋友早知道】二、土豆
土豆虽然是蔬菜食材 , 但是它里面的淀粉含量 , 可是非常高的 , 其淀粉含量可以与大米饭媲美 , 所以土豆中的热量 , 也不低哦 。
每100克的土豆中 , 其内部热量就高达76大卡 , 相当于100毫升的牛奶 。
所以在面对土豆的时候 , 我们一定要少吃 , 因为其内部的这些
淀粉含量 , 是特别容易转化为糖分的 。
尤其是在天气寒冷的时候 , 运动量少的话 , 这些
糖分又会被转化为脂肪 。
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三、饺子
进入寒冷的冬季以后 , 相信家家户户 , 都喜欢包饺子吃吧 。 饺子味道虽然好吃 , 但是它的热量却是很高的 ,
一个饺子的热量 , 就相当于半碗大米饭的热量 ,
因为饺子的皮 , 就是用面粉来进行制作的 , 且其内部还含有各种各样的肉馅 , 热量就会更高 。
所以 , 当我们在包饺子的时候 ,
其内部的馅料 , 最好采用蔬菜馅 , 肉馅还是少吃一些为好 。
相比较于肉馅的时候 , 蔬菜馅的热量会低很多 , 冬天食用的话 , 会更有利于人体健康 。
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四、面条
面条也是一种富含了丰富热量的主食 ,
每100克的面条中 , 其内部的热量 , 就高达280大卡 。
因为我们在市场上所能买到的面条 , 有很多都是高筋面粉来进行制作的 ,
相比较于低筋面粉、中筋面粉的时候 , 高筋面粉的营养价值非常高 。
富含丰富碳水化合物的面粉 , 将它制作成面条以后 , 其热量就会很高 。 且面条在食用的时候 , 我们还会
加入高盐、高油等调味品去调味 , 其热量就会更高了 ,
所以面条在食用的时候 , 一定要少吃 。
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