冬季|冬季情绪更易低落？掌握好方法，拒绝emo！

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话题词#为什么冬季容易情绪低落#
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冬季|冬季情绪更易低落？掌握好方法，拒绝emo！

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为啥人们总是在冬季情绪低迷、失落
对什么都提不起兴趣呢？
这里有答案↓

什么是季节性情绪失调？
季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”，是通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。
大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但在白天越来越短，黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。
以北半球的冬天为例，白天变短、黑夜变长，我们每天接收到的光线有所减少，而太阳光能够刺激血清素（五羟色胺）在体内分泌，让人们处于积极的情绪状态。所以光线减少后，我们可能会变得情绪低落。科学认为，季节性的情绪波动同阳光有很大关系。

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如何判断是否有季节性情绪失调？

季节性情绪失调的症状表现除了包括抑郁症的一般症状：焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中以外，还有本身独特的特点。
冬季抑郁症主要症状特点有：嗜睡、疲劳、食欲旺盛、精力不足、希望独处、注意力无法集中等。
专家提醒，患有季节性抑郁症的人群中女性占四分之三，大部分为20岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。

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季节性情绪失调的危害

1．心理障碍
抑郁症患者精神备受煎熬，他们活在自我悲观世界里面，反复地进行内心斗争，在不断的追问、剖析中越陷越深，不能自拔。
2．并发症
长时间抑郁会使抵抗力下降，导致身体犯病。如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，即所谓的心病，这在精神科患者中占到了30%。
3．自杀
临床上抑郁症的发病率高达10%，患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命，但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。

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六个妙招
赶走冬季情绪性失调

运动法

神经科学家Wendy Suzuki的研究发现，简单的运动就能够对你的大脑产生立竿见影的+长期的保护功效。
运动促进大脑中海马体产生新的脑细胞，从而提升人的长期记忆力。运动不仅可以使人们获得即时的愉悦心情，还能够获得长期存在的情绪转化神经元，使积极的情绪维持较长的时间。