香烟里的尼古丁根本不致癌，吸烟有害健康是“骗局”？告诉您真相( 二 ) 尼古丁|致癌物|肺癌

很多人不解，为什么戒烟还能戒出一身?。 ?
事实上，这都是因为一次性戒烟带来的严重影响，因为突然戒烟很容易诱发一些不适症状，很多人会出现紧张、焦虑、头痛、口渴等戒断反应，甚至是更严重的症状，建议在无法缓解的情况下及时就医。
可以采用逐步戒烟的方式，逐渐减少吸烟量，等身体适应了没有烟草的环境，再停止吸烟，以减轻戒断反应。

有人说60岁半个身体都入土了，还有必要戒烟吗？
其实不然，戒烟对于任何年龄段的人都有益。专家解释戒烟可以明显降低死亡风险，且随戒烟的持续时间越长风险越低，属于越早戒烟受益越高。研究表示从30-60岁不同年龄段开始戒烟，可获得3-10年的预期寿命。
四、提醒：真正不可取的是以下2种错误的戒烟方式对于吸烟者来说戒烟是一个很困难的事，因此复吸率很高，想要“健康”戒烟一定要避开这两种容易踩雷的方式。
1、用电子烟替代香烟
虽然电子烟的危害比香烟低，但同源的危害物质其实是一样的，只是少了焦油这个致癌物。

而且电子烟因为不这么呛，所以普通人接受程度比较高，相当于降低了吸烟的入门门槛，像吃小零食一样，慢慢的瘾越来越大。
2、使用过滤嘴减量戒烟
虽然过滤嘴可以减少焦油以及尼古丁吸入量，但在这种“安全”戒烟的情况下，很多人可能会放松警惕，无形中就越吸越多了，而且容易放弃戒烟。

所以戒烟一定要遵循循序渐进的方式，不要听信什么舒适戒烟的方法，越容易的方法往往坑越大，对于烟民而言，科学戒烟才是正事。

参考资料：
[1
《电子烟，真没你想的那么酷》.新华网.2019-01-01.
[2
《电子香烟危害大儿童或误食其液体尼古丁中毒》.人民网.2016-06-02.
[3
《不只是肺癌！长期吸烟还会诱发多种癌症！千万别大意》.科普中国.2023-04-06.

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