胆固醇|核桃是“血管清道夫”？研究发现：核桃让血管更健康，如何吃才好( 二 ) 脂肪酸|维生素E|心脑血管疾病

研究人员指出，即便是每周只吃几把核桃，也可以帮助适当的延长寿命。
增强发质
现如今绝大多数的人都有着脱发的烦恼和困扰，其实如果想要养护发质的话，也可以适当的多吃一些核桃。
核桃当中含有着大量的亚麻酸和维生素e ，这两种物质可以滋养头发和头皮健康能够帮助我们增强发质，达到养护头发的作用。

核桃是“血管清道夫”？研究发现：核桃让血管更健康虽说核桃当中含有着60%以上的脂肪，而且它的热量属于是非常高的状态，不过核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃核桃的话，反而能够对降血脂带来益处。
并且只要大家控制好摄入量，相应的去减少其他食物的摄入量，也不会达到增肥的作用。
而前段时间也有一项研究，发现每天吃核桃可以使身体里的低密度脂蛋白胆固醇水平降低。

并且经过两年的实验发现，相较于不吃核桃的人群，长期吃核桃的志愿者，总胆固醇水平降低了4.3%、低密度脂蛋白胆固醇水平降低了3.16%、中间密度脂蛋白胆固醇水平降低了15.8% ，这也就是说长期适当的去吃核桃对于降低身体里的“坏胆固醇”水平有利。
总而言之，有不少研究认为每天适当的吃核桃可以很好的胆固醇水平，能够达到保健血管的作用，进而可以有效的预防心脑血管疾病的出现。

如何吃才好？

生吃：核桃生吃，与山楂和桂圆肉一起进食，可以很好的增强心脏功能；
糖蘸：核桃和莲子、芝麻做糖蘸，可以对治疗虚汗有着非常好的作用，可以很好的补心健脑；
煮粥：核桃和栗子、薏苡仁一起熬煮，可以帮助治疗五更泻、尿频、大便溏泻、等问题；
熬汤：核桃加入适当的盐水熬汤饮用，可以帮助治疗健忘、肾虚腰痛、耳鸣、尿频等问题。

什么时候吃核桃最好？其实早上是吃核桃的最佳时间点，早上的热量摄入之后可以在一整天时进行活动消耗。
若是在晚上吃核桃的话，会容易使脂肪堆积，这就会容易加重肥胖的发生。
而且在早上吃核桃可以很好的避免午餐摄入过多，有助于减少热量摄入，可以更好的控制血脂水平，帮助保持身体健康。

核桃虽好，但并非人人都适合吃，这3类人就不太适合肝病患者
核桃当中还有着比较多的脂肪摄入，脂肪的话，是由肝脏分泌的胆汁在十二指肠当中进行乳化，进而消化与吸收，而肝病患者摄入过多的脂肪会容易加重病情；
肥胖人士
药当中的脂肪和能量含量都是非常高的，对于需要减少热量和脂肪摄入的肥胖人士而言，不适合多吃；
胆结石患者
对于胆结石患者而言，也不太适合去多吃核桃，否则会容易刺激胆囊带来胆囊剧烈收缩。

【胆固醇|核桃是“血管清道夫”？研究发现：核桃让血管更健康，如何吃才好】结语：虽然核桃并不能够带来良好的补脑作用，但是核桃的其他功能确实显而易见的，特别是可以帮助保养血管，所以适当吃核桃确实能够给健康带来非常大的益处、