从不健康食品和含糖饮料的持续营销和供应 ， 到保持活跃的时间和安全限制 ， 个人面临着各种各样的挑战 。 在许多方面 ， 肥胖及其成因已融入我们社会的结构中 。

1. 饮食 。 饮食中食物的数量和质量对体重有很大影响 。
   
2. 基因 。 有些人在遗传上比其他人更容易发胖或在腹部储存脂肪 。 然而 ， 基因不一定决定命运 ， 研究表明 ， 健康饮食、保持活跃并避免不健康的习惯（如喝苏打水）可以预防肥胖风险的遗传倾向 。 在Obesity Prevention Source上阅读有关肥胖遗传风险的更多信息 。
   
3. 缺乏运动 。 锻炼对健康有很多好处 ， 包括降低患心脏病、某些类型的癌症和其他慢性病的几率 。 身体活动是体重控制和健康的关键因素 。
   
4. 压力 。 慢性压力会导致不健康的饮食习惯 ， 例如皮质醇水平升高导致对高度加工的零食或甜食等“舒适”食物的渴望 ， 准备均衡膳食的动力降低甚至忘记进食 ， 以及扰乱睡眠导致摄入量增加咖啡因或高热量含糖零食以增加能量 。
   
5. 睡眠不足 。 研究表明 ， 人们的睡眠时间与体重之间存在联系 。 一般来说 ， 睡眠不足的儿童和成人往往比睡眠充足的儿童和成人更重 。
   

要成功地摆脱它们 ， 需要采取多方面的方法 ， 不仅要让人们有能力做出更健康的选择 ， 还要制定支持这些选择的政策和基础设施 。
【高血压|是什么导致体重增加？】原文链接：https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/

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