疾病|55岁大益茶总裁突发脑出血离世！脑出血4类人群高发，如何预防？( 二 ) 因素|血压|发病|患者|突发|知识

2. 调整饮食结构
饮食上应拒绝高盐高脂高糖饮食，坚持清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
3. 养成健康的生活方式
生活中应戒烟戒酒，控制体重，多做运动，不熬夜，这样才能延缓血管硬化，保持血管弹性，降低脑出血风险。
4. 避免劳累过度，保持心情舒畅
血压的波动也受情绪的影响，负面情绪或者激动都容易引起血压上升，特别是高血压患者更应该保持情绪稳定，保持心情舒畅，避免因血压突然升高而导致脑出血。

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总之，脑出血虽然发病突然，后果严重，但并非完全不可预防，除了上面的措施之外，定期体检其实也可算是预防措施之一，因为定期体检可及时发现慢性疾病和高危因素，并能够及时治疗和纠正，从而降低脑出血的风险。
参考文献：
[1] 《中国脑出血诊治指南》（2014）
[2] 《中国脑血管病一级预防指南2015》
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