千万小心，这种病让你老年痴呆！北京专家的忠告转给所有人很多人面对细微的变化

很多人面对细微的变化，往往不会多想，以为就是因为岁数变大了、老了，自然就会有点糊涂，没什么特别的。
但其实，很多时候，这种变糊涂的原因不是简单的由于年龄大老糊涂了，而是，大脑供血不足，出现的“变糊涂” 。
养生的朋友都知道颈动脉狭窄会增加脑梗死的风险，但是除此之外，颈动脉狭窄还会带来一个非常严重的问题——导致老年痴呆。

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吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。建议每人每天不超过6克。用一个啤酒瓶盖（去掉胶垫），平装满一盖，即相当于5~6克盐。
长期吃糖过量，可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。
主动吸烟和二手烟，都会损伤血管，增加血管硬化的风险。大量饮酒会引起血压波动，诱发心肌梗死和中风。
【千万小心，这种病让你老年痴呆！北京专家的忠告转给所有人】生活中应坚决戒烟、限酒。

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肥胖者多伴有内分泌紊乱，且血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高，好胆固醇（高密度脂蛋白）降低，容易发生动脉硬化。
运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢。
多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能，血管弹力减弱。身体的代谢废物不能尽快排出体外，加速血管硬化和管壁增厚。
中风和血栓会在什么情况下出现？都是身体血液供应上出现问题的时候才会发生，最可怕的
这与我们平时血管的养护密不可分
今天告诉给大家一个小动作，可以预防中风，特别是脑部的供血，气血顺畅，远离血栓。

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经常空抓手，可以锻炼养护我们的心脑血管，对我们手部的一些经络穴位以及反射点进行刺激。特别是，

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α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。
富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，其中苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可，这样最大限度的保留营养素，有助于身体吸收。

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叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风和冠心病的发病率。
番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。

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香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。