戒烟|有什么方法可以帮助戒烟？多久不抽烟算成功？从这些现象一看便知戒烟

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吸烟简单戒烟难，有多少人被香烟击败踏入复吸之途？就算是那样，也需要坚持，给自己一个戒烟的理由，如果你逐渐习惯日常生活沒有香烟的日子，也许就代表着你就要成功了。戒烟多长时间才算取得成功？有什么方法可以协助戒烟呢？

有什么方法可以协助戒烟呢？一、适度运动，规律作息，使戒烟没这么煎熬
在戒烟过程要维持作息规律，用餐、入睡、工作、醒来依照时间来，为自己制定一个计划，当生活规律地开展，有利于减轻戒断症状，给心理有个安慰。与此同时还尽可能地去运动，一方面是把肉减去，另一方面是为了更好地改善心态帮助你挺过最难捱的第一个月。
以上二种戒烟方式若感觉不太合适，还可以向我身边的人咨询，是不是有戒烟心得分享。总而言之，戒烟是为了能够更好地生活，为了更好地戒烟，吃点苦也无所谓，戒烟时身体出现长胖、心烦等现象不必慌乱，这种是正常现象，挺过去便能成功。
二、香味可以协助戒烟，找一个自己喜爱的味道来帮助自己戒烟
匹兹堡大学研究发现，香味有利于戒烟，尤其是让人愉快的、印象深刻的、有特征的味道，比如说，桔子皮的味道、润喉糖的味道，为何说有用呢？根本原因是他们能转移你的专注力，你也许会由于想起某一童年记忆，或是使你难忘的人，进而降低你吸烟的欲望。

那么多长时间不抽烟，才算成功？从这些现象一看便知一、精神面貌变好了，不易犯困
戒烟后犯困，像多少天没休息一样，大白天工作中还总是打哈欠，假如你察觉自己不抽烟也不会感觉困，精神面貌非常好，自信又开朗了，工作中学习充斥着热情，逻辑思维很清晰，说明你戒烟算是成功了，要继续保持。
二、不咳嗽，呼吸顺畅
少了浓烟的刺激，胸闷气短、咳嗽的症状有一定的减轻，可是会有一点不舒服，当你彻底觉得不在咽喉痛、不在呼吸困难时，说明你戒烟快成功了。无需多说，本身就可以看出去，烟草早已逐渐从生活中离开你。

【戒烟|有什么方法可以帮助戒烟？多久不抽烟算成功？从这些现象一看便知】若是身上出现以上这些好的转变，非常值得高兴，戒烟取得成功，从時间来计算，大约要坚持一年不复吸。逐渐戒烟的人何不算一算，自身已经戒烟多久了？是否达到了要求？