春节给长辈送什么营养品？这7种值得买，不是智商税( 二 ) _健康小知识

购买建议：
非素食者优先选择乳清蛋白粉，这是因为固然大豆蛋白和乳清蛋白都属于优质蛋白，但是后者的蛋白利用率更高一些，素食者那就选纯的大豆蛋白粉。
另外在大品牌里，选性价比高的，究竟蛋白粉都卖得挺贵的。
四、复合营养素

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▲图：摄图网好比平时假如不怎么吃粗粮，就轻易缺乏B族，假如蔬果吃不够就轻易缺乏维生素C ，奶喝不够会缺钙，就是这种不能保证饮食均衡的情况下，天天或隔天来片复合营养素，就是不错的选择。
选购建议：
1、选大品牌
像谷老师之前推的合作过的21金维他、拜耳都不错。
2、营养素含量最好≤推荐摄入量
这是因为饮食也会摄入部门营养素，加上补剂中的恰好补够，或者超过推荐摄入量一点儿，但是离逐日最高可耐受摄入量还远，这样既补够了营养也安全。
你可能会说，那会不会加上饮食也补不够哈，这个可能性比较小，这是产品在做配方设计时，就会考虑的题目。
我把各种营养素的推荐摄入量和最高可耐受摄入量都做到下面这2张图里，你买的时候可以对比着看看，你可以假设饮食已经补够了，看看再吃上补剂会不会超量，海外版各营养素含量往往更高，选购时更需要注意。

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3、许多复合营养素钙含量都不高，假如饮食上钙缺厉害，就需要单独再补点钙。
五、中老年奶粉

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▲图：摄图网它是眼睛黄斑中含量最多的色素，但是身体不能合成。
上篇文章我写了我妈做了黄斑裂孔手术，这周去检查医生说裂孔已经长上了，但是上面的色素还很淡，所以我打算给他买点叶黄素，固然不知道对恢复有多少匡助，但是我妈富含叶黄素的深绿色蔬菜吃得少，缺叶黄素是肯定的。
选购建议：
1、推荐选就含叶黄素这种单一成分的，成分越多健康风险越不确定。
2、逐日剂量5-10毫克就不错。
【春节给长辈送什么营养品？这7种值得买，不是智商税】本日互动：这就是谷老师推荐的值得给长辈入手的7种营养品，这个春节你会给长辈买什么呢？也留言互动吧。
参考文献：
[1]中华医学会骨质松散和骨矿盐疾病分会.肌少症共鸣[J].中华骨质松散和骨矿盐疾病杂志,2016(9):215-227.
[2]夏维波,章振林,林华,等.维生素D及其类似物临床应用共鸣[J].中华骨质松散和骨矿盐疾病杂志,2018,11(1):19.
[3]夏维波,章振林,林华,等.原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中国骨质松散杂志,2019
[4]BalachandarR,PullakhandamR,KulkarniB,SachdevHS.RelativeEfficacyofVitaminD2andVitaminD3inImprovingVitaminDStatus:SystematicReviewandMeta-Analysis.Nutrients.2021Sep23;13(10):3328.doi:10.3390/nu13103328.PMID:34684328;PMCID:PMC8538717.
马上春节了，大家都想着给长辈买点什么吃的，可以让长辈更健康，这篇文章就给大家收拾整顿了7款值得买的营养品，闭眼入也不踩坑哈，大家可以根据长辈的饮食情况，有选择地买吧。
一、维生素D

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▲图：摄图网
维生素D不仅能促进钙的吸收，还跟免疫有关，另外对于缺乏维生素D的白叟而言，增补维生素D还对增加肌肉强度、预防跌倒和骨折很有意义。 [1]