如何做好孩子“阳”后的心理调适 _健康小知识

本文转自：中国教育报
不少孩子感染新冠病毒后出现焦虑情绪——
如何做好孩子“阳”后的心理调适

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近期，不少人感染新冠病毒。面对疫情，家长不仅担心孩子感染，而且担心孩子感染后的身心健康。针对这一话题，中国教育报微信公众号近日展开了专项调查，有1000余人参与。
儿童青少年感染新冠病毒后，会带来一些紧张情绪。北京师范大学附属中学心理教师胡蝶表示，儿童青少年感染后，因身体不适会引发心理变化，甚至产生心理困扰。首先是情绪波动较大，感觉恐慌，担忧自己的病情会不断加剧。有些学生还会因为网课与期末考试产生烦躁紧张的情绪。其次是可能会出现作息不规律、拖延、沉迷手机、强迫性反复洗手等问题。
如何应对这些紧张情绪？调查显示，多数家长认同“家长要确保孩子充足睡眠、合理规律的饮食”“家长老师做好自我情绪管理，尽可能在孩子面前呈现放松状态”“家长老师接纳孩子的紧张情绪，并做好对孩子的心理支持” 。
“当孩子‘阳性’后，对期末考试产生‘考不好会被批评’等消极想法时，家长要帮助孩子建立更多成功体验。如告诉孩子积极对抗病毒、努力调整自己、尽力去帮助家人和他人，就是期末阶段交出的最好答卷。 ”胡蝶建议家长首先引导孩子从心理上接纳事实，并关注由此带来的情绪和身体变化。同时，在做好防护的情况下，保证丰富且规律的生活可以让孩子的“心理免疫力”增强，更有信心面对风险。
“小朋友的修复能力很强，很快就会痊愈。家长要给孩子积极的心理暗示和心理安全感，让孩子知道父母永远在陪伴他，从而缓解他们的焦虑。 ”重庆兼善中学蔡家校区教师吴小霞为家长支招， “孩子感染后，要多关注孩子的身体状况，同时要注意保持创造的环境，让孩子多休息，并做好通风。 ”
与此同时，孩子居家线上学习面临新的挑战。调查显示，大多数家长表示孩子目前处于居家上网课阶段。不少家长表示，孩子上网课期间遇到了“学习态度懒散，听课效率大打折扣”“无法集中精力听讲，不能按时完成作业”和“孩子感染康复后，学习积极性降低”等困难，还有部分面临中高考的孩子感染后全家都很焦虑。
对此，胡蝶送给家长们两个“更重要”：第一，身体比学习更重要。家长需要缓解自身焦虑，先踏实陪伴孩子恢复身体，老师和学校会想办法帮孩子们把落下的功课补上。第二，成长比成绩更重要。孩子们在这次感染中会获得更多成长，如对自己与他人生命的关怀与珍视，对心态的调节与情绪的平复，对家人的照顾与体贴等。
感染病毒康复后，如何更好地维护亲子关系？调查显示，家长们比较认同“家人之间积极开展交流，相互倾诉心声”“借此机会教育孩子爱惜身体并对家人负责”“花时间与孩子一起进行有意义的活动”“划出彼此的独立空间”等。
吴小霞表示，家长在隔离期间要多关注孩子的内心感受。首先可以转移方向，比如告诉孩子，上次生病没多久就康复了，说明孩子身体素质很不错，这次也会如此。其次要有方法地鼓励孩子，告诉孩子，如果现在注意休息多喝水，一定会很快好起来。最后要表达对孩子的爱， “无论如何，爸爸妈妈都爱你，都会在你的身边” 。
胡蝶也认为，居家隔离期间，家长与孩子彼此的支持能够让我们更持久地应对困境。家长每天可以陪孩子玩游戏或者聊聊天，给家庭一些轻松休闲的时间，同时也要多给孩子一点自由发挥和独处的空间。