周一搭配早餐：咖啡、苹果、鸡蛋 。
午餐：米饭一小碗、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤 。
晚餐：煮虾-只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二搭配【减肥餐食谱一周七天一日三餐 减肥餐需要一直吃吗】早餐:麦片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄 。
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋个、蔬菜沙拉 。
晚餐:绿豆粥一小碗、馒头一个、生拌茄泥、生黄瓜一根 。
周三搭配早餐：乌龙茶、猕猴桃 。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
周四搭配早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片，配蜂蜜勺、橙子一个 。
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根 。

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