右腿|简单几式瑜伽,每天10分钟,展现女性体态美

身姿和仪态对我们整体的颜值来说是非常重要的。如果你对自己的身材不满意,或者想更好地展现自己的优美体态,轩姐认为我们一定要对于某些瑜伽体式了解一番了。我相信通过这些动作的练习,大家的身姿会变得非常优雅和曼妙。
通过瑜伽锻炼灵活的腰部,可以很好地展现我们美丽的身材,让你更自信地展现自己美丽的身姿。

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树式瑜伽,身体直立在地面上,左腿保持伸直,右腿向左侧弯曲并向上抬起,右手掌贴在左腿上,手臂从身体两侧向上伸展。

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三角扭转式变体,双腿前后分开并站直,向下弯腰,上半身朝着右侧扭转,左臂从右腿后侧向前弯曲,右臂也要弯曲,双手的手掌要相互贴合。

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新月式的变体练习,弓步动作进入,左腿在前右腿在后,下半身保持左腿弯曲着地,让右小腿贴着地面,上半身向后靠,左臂向上伸直,右臂向下伸直,手掌贴着右腿。

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这个顶峰式的变体也是非常不错的。双腿伸直向下弯曲,手掌伸直,手臂放下,同时让上半身向前伸展。然后,将你的左脚尖贴在地上,右腿向上弯曲,膝盖挨着你的右肘即可。
练习瑜伽体式会帮助我们改善臀部线条,让我们拥有漂亮的臀型。这种做法对我们的身材也很有帮助,会让我们的身材看起来更好。

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为了锻炼好自己的臀部,我们可以蹲下练习,双腿分开与肩同宽,蹲在地上,双腿向外张开,背部挺直,手臂在面前弯曲,双手合十。
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侧斜板式,右侧身体紧贴地面,右臂和右腿都要伸直,手掌和脚掌贴地,使身体保持在同一条直线上,左臂要朝上伸直,右腿和左腿绑在一起并保持伸直的状态。

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然后,让我们蹲下,双脚并拢,弯曲双腿,让双腿向外张开,身体前倾,保持背部挺直,手臂伸直向下,手掌放在地上。

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头手倒立的变体,我们应该用双臂撑地的方式来完成倒立的动作。在这个过程中,我们需要具备很强的腰部力量。只要有了这种力量,我们可以向上弯曲和伸展身体,然后向下放低双腿,保持双腿和上半身成90度,保持双腿呈现伸直的状态。
关于体态美还有一个很重要的标准,那就是针对腿部的锻炼,笔直、纤细、肌肉发达的腿可以增加美感,瑜伽体式可以很好地帮助我们锻炼腿部。

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坐在地上,双腿向前伸展并贴地,右腿弯曲,双脚贴地,上半身朝右侧扭转,右臂背在你的身后,左臂绕右腿弯曲向后,手掌贴在右大腿的内侧。

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八体投地式变体,跪在地上,上半身紧贴地面,双臂向前伸直贴地,收紧腰部并使其远离地面,双腿并拢,小腿要紧贴地面。