懒人|泡澡可谓懒人最佳运动！高血压、冠心病也能泡，但须注意这几点

对于上班族来说，最缺乏的就是时间了。每天下班都非常的疲惫，根本没有体力和性质，换上运动装去健身房健身了。即使有着比较强的自制力，有规律运动的习惯，但是遇见加班或者一些其他的不可抗拒的原因的时候，又不得不停止运动，让人非常的烦恼。

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最近有一项最新研究，说泡热水澡有类似运动的功效，给那些不爱运动或者没时间运动的人，提供了新的运动思路。
泡澡效果真类似于运动吗？《应用生理学杂志》期刊于2020年发表过一项研究报告，报告中指出：定期洗热水澡，可以起到模拟步行、慢跑或骑自行车的效果。

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这是英国考文垂大学研究团队进行的一项研究，研究了花费相同时间泡热水澡以及骑自行车的志愿者的数据，发现锻炼在提高身体能量消耗方面更有效，但泡热水澡在其他方面使参与者获得了类似于锻炼的改善。因为泡热水澡的时候会增加人体动脉的血流量，能够降低血压和血糖，对人体健康有益。
为什么高血压和心脏病患者不宜泡温泉？冬天天气比较寒冷，在休息的日子里去泡一次温泉，是非常放松惬意的事。泡温泉不仅能够让人感到放松，而且还具有养生效果，它能消除疲劳，能够扩张血管，促进血液循环，促进新陈代谢。而且温泉当中的钙、钾等成分，也对人体有益，适当地泡一泡对身体健康有好处。虽然泡温泉对身体好，但是并不是所有的人都能去泡温泉的，高血压和心脏病患者不适合泡温泉。

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首先，泡温泉会让血管扩张，会让血压下降。高血压和心脏病患者在去泡温泉的时候，容易出现体位性低血压，容易晕倒。第二，经常泡温泉的人会有这样的感受，那就是很热，出汗比较多。这样状态下，心肌耗氧量会增加，血容量下降，血液粘稠度增加，会诱发心绞痛、心肌梗死，非常的危险。第三，温泉的温度比较高，外面的温度比较低，从温泉里出来的时候冷热刺激会导致体温迅速下降，会让血管由扩张状态迅速收缩，特别容易诱发心脑血管疾病。
高血压和冠心病患者想泡温泉有哪些秘籍？虽然不建议高血压和冠心病患者去泡温泉，但是如果病情控制得比较稳定，血压是达标的，就可以享受温泉带来的快乐，但是要注意一些事项：
第一，泡温泉之前必须要询问一下医生，量一下血压，看血压稳定与否。
第二，不要空着肚子泡温泉，也不要喝完酒之后泡温泉。
第三，泡温泉的时间不要过长，第1次泡温泉不要超过10分钟，等身体适应后，也不要超过20分钟。
第四，泡完温泉之后不要按摩，不能给心脏带来更大的负担。
【 懒人|泡澡可谓懒人最佳运动！高血压、冠心病也能泡，但须注意这几点】第五，不要选择太热的温泉，40℃左右就比较合适。
第六，身体不舒服要及时说，可以随身带上急救药物。
第七，水深不能过深，不要超过心脏的高度，不然会给心脏带来比较大的压力。
第八，从温泉里出来的时候，要缓慢一些，动作幅度不宜过大，而且要穿好衣服，不要受凉。

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高血压和冠心病患者在去泡澡、泡温泉之前，建议提前征求医生的同意，请医生评估一下自己的病情，获得医生的许可。如果医生不建议自己去泡温泉、泡澡，就要谨慎为之，最好不去，以免发生危险，让自己后悔不迭。泡澡的效果虽然类似于运动，但是不能替代运动，有时间还是要锻炼。