补钙|老年人缺钙，对健康影响有多大？钙，到底怎么补？食补还是药补？( 二 ) 疾病

当然了，这也并不是说所有的老人都要补，有没有需要，要根据自己的实际身体情况来，若其实不缺，但跟风补充，是没必要的，还会增加身体负担。一般来说，成人每天摄入800毫克比较合适，但老年人的吸收能力下降，还会流失，建议摄入1000毫克的量，若达标自然最好，若不足或过量了其实都不好。
总而言之，钙对于健康非常重要，特别是对于老年群体来说，容易陷入误区，在补充上更要注意科学合理。了解缺钙的危害，及时合理地补充，不仅老得更慢，身体也会更健康，身体更好，晚年的生活质量也会更好，看完不妨转给父母看看，告诉他们要正确补钙。
参考资料：
[1
《常吃这九种食物能补钙》.中国食品报.2021.03.04
[2
《钙对人体有多重要？警惕老年人缺钙的5大危害》.全国党媒信息公共平台.2021.10.25
【补钙|老年人缺钙，对健康影响有多大？钙，到底怎么补？食补还是药补？】[3
《喝骨头汤“补钙”？关于补钙的5个小知识，你需要知道→》.掌上春城.2021.12.19