感冒|免疫力好不好？可以看看这4点，提醒：不感冒不代表免疫力好( 二 ) 睡眠|水果|疾病|新型冠状肺炎

话说今年冬天这么冷，全国都进入了冰冻模式，那在这种情况下，我们如何增强自身免疫力呢？
冰冻模式下，如何增强自身免疫力？
刚才说了，经常吃药、睡眠质量差、经常生气，是导致免疫力不好的因素，想要增强免疫力，就要注意规避这些行为，也就是要别滥用药物，保持愉快的心情，保持良好的睡眠。
睡眠对免疫力尤为重要，一个好睡眠需满足三个条件：足够的睡眠时长，通常是不少于7个小时；规律的睡眠，尽量每天都在11点之前入睡，不要颠倒睡眠；良好的睡眠环境，睡觉时别开灯，卧室环境要卫生，床单被罩要经常保持洁净。
冬季天冷，很多人会嫌冷，不爱吃水果，或者把水果煮了吃，这是不可取的。水果中有丰富的维生素，要增强免疫力，需要适量的补充，每天应该摄入不少于200克的水果。另外，煮着吃水果会导致维生素C被破坏，打成汁喝也会，水果最好的吃法是直接吃。
多晒晒太阳，能为人体祛除寒气，促进维生素D的生成，也是增强免疫力的方法之一。
还有就是注意饮食。饮食切勿大鱼大肉，整体吃火锅、烤肉这些不健康的食物。应该合理的搭配，多吃蔬菜，适量吃肉，适量吃粗粮。三餐要清淡，少放佐料。食材不要单一，尽量每天能吃够18种食物。三餐要规律。
总的来说，免疫力虽然我们看不到，摸不着，但是无处不在，且非常重要，而且不生病也不代表免疫力一定好，还是希望大家能够注重日常生活方式健康，提高免疫力，远离各种疾病。
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《儿科医生：提高免疫力的方法只有这 5 种，其他通通不靠谱》.丁香医生.2019-04-04
【感冒|免疫力好不好？可以看看这4点，提醒：不感冒不代表免疫力好】[2
《寒冷的冬天，肿瘤患者如何增强自身免疫力》.健康界.2021-11-22