每天临睡前半个小时到一个小时 ， 吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要减半) ， 有助于睡眠 ， 蜂蜜补充微量元素 ， 补充维生素 。
3.多吃增加能量的食品 。
再说冬天非常寒冷 ， 冬季要吃三高食品 ， 高热量、高蛋白、高维生素 。


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也就是说多吃碳酸化合物 ， 多吃一些蛋白质 ， 比如说鸡蛋、牛奶、肉类 ， 其实鸭肉秋天吃比较好 。
无论您有多忙 ， 请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！

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