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气血 ， 对于女人来说至关重要 。 气血足了 ， 哪怕素颜的状态下也不会丑到哪里去 ， 同样的 ， 若是气血亏损 ， 哪怕画着精致的妆容 ， 整个人也会显得面容暗淡 。
因此 ， 补充气血对女人来说至关重要 ， 今天我就为大家分享3款补气养血的美食 。

一、美龄粥
准备食材：铁棍山药、豆浆、圆糯米、大米、黄冰糖、枸杞、适量清水
1、大米和圆糯米清洗干净后用水浸泡6小时以上（可以提前一晚泡好备用）；
2、山药去皮清洗干净切长小块 ， 上锅蒸熟后捣成山药泥备用；
3、黄豆加清水用破壁机打成豆浆（也可以用豆浆粉冲调） ， 过筛备用；
4、泡好的糯米与大米放入锅中 ， 加入豆浆和清水 ， 用中火熬制30分钟；
5、30分钟后加入捣好的山药泥 ， 熬制途中用勺子搅拌以防粘锅；
6、粥熬至粘稠时候 ， 加入冰糖调味 ， 出锅前加入枸杞就可以开吃了 。

这款美龄粥 ， 传说是宋美龄夫人的同款哦 ， 想要和宋美龄夫人一样的好皮肤 ， 那就赶快解锁这碗养颜又暖胃的美龄粥吧 。

2、新疆驼奶
我自己由于乳糖不耐受 ， 基本不咋喝牛奶 ， 后来听朋友说驼奶不但比牛奶营养价值要高 ， 而且还不会出现乳糖不受的情况 。 随后我在尝试了某醇、某金、某宝家的驼奶粉后 ， 最终选择畅哺优驼益生菌驼奶粉作为家里的常备驼奶 。

他家的奶香醇厚 ， 却不会有腥腻感 ， 口感可以说是比之前我喝过的驼奶都要好 。 最值得一提的是：驼奶在早上直接当做早饭空腹饮用也不会拉肚子哦~
不仅如此 ， 驼奶的营养价值也很高 ， 富含优质蛋白、氨基酸以及对女人十分有益的维生素与叶酸等营养 ， 常喝能够调养肌肤状态哦 。

我自己通常在喝驼奶的时候会搭配枸杞、银耳等一些对女人十分有好处的食材 ，
早上 ， 喝一杯驼奶枸杞羹 ， 不仅暖胃还补气血；
除此之外呢 ， 我因为天生体寒 ， 手脚经常暖不热 ， 然后现在每天晚上睡前我也会冲调一杯驼奶来喝 ， 一杯下肚整个人都会暖暖的 ， 再也不怕脚暖不热了 。

3、藕粉羹
古人云：女人不可三日无藕 ， 藕对女性来说具有很强的滋补功效 ， 其不仅营养价值高 ， 而且热量也较低 ， 既能帮助身体排毒 ， 又能滋阴补气 。
但由于一年四季都吃藕不太现实 ， 所以我就会选择藕粉来食用 ， 而我又觉得超市买的藕粉味不正 ， 所以我会自己买来藕做藕粉 。

准备材料：藕、纱布、破壁机
1、将藕清洗干净 ， 切碎备用；
2、将藕加水放入破壁机打成藕浆 ， 用纱布过滤出藕渣出藕水在盆中；
3、过滤出的藕水沉淀5-8小时至水粉分离 ， 倒出水后 ， 盆底的粉就是我们做的藕粉了 ， 铲出藕粉晒干后就可以装罐保存了 。
冲泡的时候还可以添加葡萄干、山楂、坚果等辅食用来丰富口感 。

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