刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科主治医师
抱肩俯身
【好处】
这个动作能够帮助我们放松背部肌肉 ， 牵拉背部膀胱经与督脉 ， 促进阳气升发、行气活血～
【动作要领】
1.左手抱右肩 ， 右手抱左肩；
2.呼气 ， 向前低头 ， 双手抱肩下压 ， 后背极限前屈 ， 使后背肌肉有撑开感 ， 保持3秒钟；
3.吸气 ， 回到原点 ， 反复做5遍 。
【运动小贴士】
【运动|【运动】促进阳气升发、行气活血，这个动作你每天要坚持做】动作要与呼吸配合 。

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