天气冷冷冷！喜欢冰雪运动的人|冰雪运动正当时，如何避免运动损伤？( 二 ) 天气冷冷冷！

首先判断是否骨折，如果摔倒人员出现肢体的畸形、反常活动或者有骨擦感等，则存在骨折。紧急处理：制动、冰敷、患肢抬高，用支具固定，寻求外界帮助，尽快拨打120急救。

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伍
充分热身，避免受伤！
运动之前，要进行充分热身，能避免不必要的运动损伤！上肢热身可进行扩胸运动、双臂体前交叉摆臂等；下肢热身可进行“扭屁股”、脚踝关节转动、深蹲等。此外，原地跑、高抬腿、俯卧撑等，还可迅速让全身“热”起来。最后一步是各种拉伸，全身都要做。热身运动要进行大概15至20分钟，做完就可以开始运动啦！

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河北省人民医院骨科分组分专业诊治，全科共分为四个组：脊柱组、运动医学组，创伤组和关节组。近年来，该科室不断锐意进取，开拓创新，骨科各项事业已经取得长足的进步，呈现蓬勃的发展势头。脊柱内镜手术，微创、智能、高效，迅速解除患者的病痛。运动损伤关节镜下修复，筋骨并重，治养结合，加速患者康复。
李文毅主任出诊时间：周一上午、周三上午，骨科门诊五诊室。
邢栋医生出诊时间：周三全天、周四下午、周五上午，骨科门诊二诊室。
作者|齐晓彬
图片来源|千库网
编辑|悦悦
河北新闻广播
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