肠胃|冬季天冷，如何养好肠胃？坚持吃3物，暖胃又暖心饮食|营养膳食

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【肠胃|冬季天冷，如何养好肠胃？坚持吃3物，暖胃又暖心】如今社会发展迅速，迎来了外卖和快餐的时代，一方面方便了人们的生活，另一方面也对人体肠胃造成一定的威胁。
尤其是在冬季，天气降温变冷，年轻人们不愿意早起，养成不吃早饭的不良饮食习惯，更容易引发肠胃不适。另外，冬季的温度很低，人体所接触的寒气较重，容易引发胃寒。虽说冬季是肠胃发病的高峰期，但也是适合养生的季节，可以为身体节省足够的能量和营养来调节肠胃。

那么冬季大家应该如何养胃？吃什么食物对肠胃较好呢？下面就来详细了解一下。
1、肠胃的保暖
肠胃都是喜欢温暖和湿润，讨厌寒冷和干燥的。尤其是冬季昼夜温差还是比较大的，在冬季的白天要注意衣服保暖，可以随身携带暖宝宝，有必要时贴在腹部的衣服上。
在夜晚睡觉时也要应盖好被子，可以在睡觉前放一个暖水袋放在肚子上，帮助腹部温度的稳定，避免寒气损伤肠胃功能。
另外，常年胃病患者可以在冬季佩戴腹部保护器，以使胃部更加温暖。

2、饮食控制
俗话说，病从口入，大多数的疾病是饮食不当引起的，肠胃疾病更是如此。肠胃不好的人们应注意调节日常饮食习惯，确保一日三餐按时吃，不要因为懒惰而错过其中任意一餐。
肠胃不好的人群应注意饮食搭配，不要吃辛辣刺激性大的食物，否则会加剧肠胃道消化压力，损伤肠胃黏膜。
另外，还有部分人会在压力过大时选择暴饮暴食来释放压力，这在一定程度上影响了肠胃健康。
因此，患者应多吃温和、清淡和新鲜的食物，饮食要定时定量摄入，合理调节自己情绪，避免暴饮暴食。

3、合理进补
大多数人们在肠胃不适时，先想到药物治疗，通过药物来缓解疼痛。但实际上药物的副作用比较大，更容易损伤人体肝脏和其他器官，影响身体的其他系统。
患者可以选中药来调理，选择黄芪和党参等甘味中药来滋补脾胃，都具有很好的补益脾胃作用，且可以提高免疫力。
另外，冬季可以泡姜茶来暖胃，帮助人体将寒气散发出来。

4、食物的选择
肠胃不好的患者应注意日常食物的选择，多了解一些常见食物的功效，多吃温和养胃的食物。在冬季对调节肠胃帮助较大的食物有南瓜、面条、苹果和牛奶。
其中，面条作为主食更容易消化，可减轻肠胃负担；南瓜含有丰富的果胶，可减轻胃部溃疡；苹果可以补充维生素，进而提高人体免疫力；牛奶的营养价值比较高，可以有效的生津补肺。

综上来看，冬季肠胃不好的朋友应做好保暖和饮食管理，注重日常的肠胃护理工作，有效调理肠胃不适。
调节肠胃的第一步就是纠正生活中的不良习惯，应在饮食上认识到什么是可以吃的，什么是不应该吃的，避免给带来过多的负担。