糖尿病|医生提醒：若家人有糖尿病，这4种主食要尽早撤下餐桌，少碰为妙医生|血糖|米饭

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家有糖尿病的人，为家人准备吃上是一大难。就比如主食吧，主食是我们身体活动的主要来源，如果长期不吃，就可能会造成肌肉萎缩，没有力量，记忆力也会变差。
但是主食似乎来来去去就是这么几种，不是米饭，就是面条，馒头，对于糖尿病人来说都是爱而不得的食物，吃不对可是会让血糖升高，容易引起并发症的。
【糖尿病|医生提醒：若家人有糖尿病，这4种主食要尽早撤下餐桌，少碰为妙】
所以经常会有糖尿病人与其家人总是去咨询医生，什么食物能吃，什么不能吃，吃每样食物都想得得问问医生。
今天在这里就给众多糖友们讲一下糖尿病人不能吃的主食，如果你家里也有糖尿病人这几种主食就再不要搬上餐桌了。

医生提醒：家人若有糖尿病，这4种主食要尽早撤下餐桌1、白米饭
对于南方人来说，白米饭可是最常吃的一种主食了，几乎顿顿都有它的身影。但是白米饭的升糖指数可是高达83.2 ，不可否认的是位于高升糖指数名单中的食物。
所以糖尿病人如果想要控制好血糖，就要尽量少吃白米饭，如果想吃米饭，可以掺杂粗杂粮，做成杂粮饭来吃，但是也得控制好食用量。

2、馒头、面条
说完了米饭，当然就得说说北方人爱吃的馒头，面条了。馒头的升糖指数可是高达88.1 ，和米饭的升糖指数有得一比，所以也是不适宜糖尿病人吃得一种主食，如果经常吃，就容易让血糖值快速上升，加重病情。
而面条的升糖指数也不低，达到了81.6 ，如果糖尿病人过多食用，是会让餐后血糖值飙升的。而且面条在煮制过程中，里面的多糖成分会溶解在面汤中，所以面汤的升糖指数也是很高的。
糖尿病人不是说一点面条不能吃，可以吃但是每天食用面条的量不能超过150克，而且要记住只吃面不喝汤。

3、白面包
很多人喜欢将面包作为早餐吃的主食，方便快捷又好吃。但是白面包中主要含有大量的碳水化合物和饱和脂肪，吃了后容易让血糖值上升。
所以糖尿病人吃的面包应该选择全麦面包，它的升糖指数会低一点，糖尿病人可以适当吃一些，不要超量。
4、带馅的面食
像包子，饺子等带馅的面食也是深受人们喜欢的一种食物。不过这类食物的馅大多比较油腻，加上饺皮，包子皮淀粉含量也高，所以用这类食物当主食，会让血糖值升高。

糖尿病人吃主食得坚持两个原则：?1、控制好量
对于主食来说不能不吃，但也不能多吃，如果一点主食不吃，容易感到饥饿，引发低血糖，如果多吃，又会让血糖上升，所以糖尿病人要学会控制食用量。
通常而言，糖尿病人每天要摄入至少四两左右的主食，这是个总的摄入量，可以将其分摊到三餐中。

2、粗细粮搭配着吃
糖尿病人可以将粗细粮搭配着做，这样既可以获得饱腹感，还可以延缓食物的消化时间，便于控制血糖稳定。