怎样才能更安全更健康地减肥瘦身？不妨多学习下( 二 ) _健康小知识

但是在这段时间里，胃部的运动是不会停止的，还会持续的分泌胃酸，没有食物来中和胃酸的话，胃酸会侵蚀我们的胃粘膜，会引起胃病的发生。

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5.免疫力降低
长期过午不食对免疫系统所造成的损害是不容小觑的。人们的身体在不断运行的过程中，每天都会不断消耗大量的能量。
而过午不食会导致身体无法摄入足量的食物，自然就会影响到体内各个脏器组织的正常运行，影响到免疫系统的功能健康，导致自身面临到免疫力低下的结果，诱发多种慢性疾病和代谢性疾病。

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03怎样才能更安全更健康地减肥瘦身？
1.适当的补充铁质
营养不良的不仅仅是瘦人，许多肥胖的人也营养不良，原因是这些人的体重增加了很多，是由于吃了很多的高热量的食物，这是没有营养的。
像是缺铁会导致细胞供氧不足，进而造成新陈代谢降低，引起肥胖的发生，必须注意在日常生活中补充铁，多吃谷类和豆制品。

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2.每天可以吃一顿流食
通常流食的制做方法很简单也很方便，若每天有一餐只吃流食、或者吃粥、只喝汤和饮料，那么半年内就可以使得体重相对减轻。流食的食物可以多样化，以避免缺少一些营养。
可以在医生的指导下，做好科学合理的搭配，有时甚至可以每日两餐都以流食为主，这样就可以在两个月内减轻体重。但必须要确保所选择的流食可以能够提供给身体足够的营养。

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3.多喝水
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。
因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。

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4.坚持跳绳
跳绳是一项全身燃脂运动，可以瘦小腿、大腿、肚子、拜拜肉等。跳绳一分钟等于跑步半小时，这个方法瘦身效果特别好。
每天坚持跳绳45分钟，不仅加速脂肪燃烧，还能促进新陈代谢，通过排汗排除废弃物。让我们不仅可以瘦，皮肤变好，气血也越来越好看！

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【怎样才能更安全更健康地减肥瘦身？不妨多学习下】减肥是现在很多人非常关注的一个话题，在减肥的过程中，其实很多人会走一些弯路，常常会选择一些不正确以及不科学的减肥方法。这就会导致这些减肥方法给自己身体带来一些副作用，让自己的身体承受一定的伤害。所以我们应该要去多了解一些有效的减肥方法，让自己在减肥的同时又能保证自己身体的健康。