除了榛子 ， 坚果还有花生、开心果、核桃、杏仁、腰果、碧根果等等 ， 这些坚果同样富含营养 ， 女性朋友都可以吃点 。

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6、桑葚干
桑葚又叫桑果 ， 含有丰富的铁元素、维生素、氨基酸和胡萝卜素等营养成分 ， 是天然的美容养颜水果 ， 可以滋养卵巢 ， 延缓衰老 。
桑葚干可以红枣一起泡水喝 ， 桑葚干具有滋阴美容的作用 ， 而红枣具有补气养血的作用 ， 所以桑葚和红枣一起食用 ， 能滋阴补血 ， 帮助平稳度过更年期！
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