季节|就在明天，17时14分！孙懿辞|红焖羊肉|热量|养生|头

就在明天
1月5日17时14分
“小寒”节气来了

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小寒
是二十四节气中的
第23个节气
冬季的第5个节气

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根据我国长期以来的气象记录
在北方地区小寒节气比大寒节气更冷
在北方有“小寒胜大寒”一说
但是今年的天气
还是很给力的

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【季节|就在明天，17时14分！】长春市未来十天天气预报

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“过了腊八就是年”
1月10日
农历十二月初八
腊八节

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有句老话说的好
“腊七腊八冻掉下巴”
虽然近期从温度上看有所回升
但是大家还是要注意保暖
毕竟还是数九天
“小寒”时节，大伙该如何养生？

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数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。 ”目前，已是二九，此时也是个极好的养生时间。
首先，穿。人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30% ， 4℃时占60% ， -15℃时占75% 。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
其次，食。冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。 “三九”养生大家都记得要好好温补。
第三，养。保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。数九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉。

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来源：长春气象公众号、吉林省气象局、新华社
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编辑：孙懿辞