地市|久坐不动高三学生竟得脂肪肝！专家指出健康管理为第一要义要义|郭清|方式|符力|管理|原创

一名高三学生高考前体检发现转氨酶升高，随后经医生诊断竟为重度脂肪肝。起先众人不解，一问才知原来是久坐不动惹的祸！专家指出，健康管理是人们健康生活的第一要义。日常生活中，人们要尽量做到“管住嘴，迈开腿” ，要避免养成长期营养过剩、高热量高油脂饮食、久坐不动、作息不规律、抽烟喝酒等不良生活习惯。

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与会人员合影。
久坐不动高中生一样患脂肪肝
近日，由广东省人民医院、广东省基层医药学会健康管理专委会主办得首届“羊城论健”广东省慢病健康管理论坛在广州举行。采访人员在会上获悉，随着久坐不动、营养过剩等不健康生活方式的广泛化，中国非酒精性脂肪性肝病患者数量达到2亿，已经取代病毒性肝炎而成为中国第一大肝病。本次大会主席、广东省干部健康管理中心主任张红璇在接受采访人员采访时表示，其接诊过一名高三学生，高考前体检发现转氨酶升高，后来医生通过肝脏B超诊断为重度脂肪肝。究其原因，原来这名学生在备考期间除了最基本的睡觉、上厕所等需求外，几乎都久坐不动，一心向学。久坐不动的同时其母亲还不断地为孩子进补，久而久之，体重飙升，内分泌代谢紊乱，造成了重度脂肪肝，严重影响身体健康。

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大会主席、广东省干部健康管理中心主任张红璇教授。
张红璇表示，健康源于自律自省。首先，在养成健康的生活方式之前，要培养健康管理的意识，管理好自己的健康，离疾病越远越好。饮食方面，要科学均衡，少吃高热量高油脂高糖的食物，适量进食，避免营养过剩。再者，适量的运动必不可少，每天抽出一点时间进行健身，既不影响工作学习，又有益于身心健康。此外，注意不要养成久坐不动、作息不规律、抽烟喝酒等不良生活习惯。
日常进食可以做到“先上水果”
中华医学会健康管理学分会主任委员郭清教授表示， 40年前，癌症和心脏病离我们很远，我们也很少见到糖尿病，医学教科书里没有“脂肪肝” ，并且极少数的人会患有精神和心理疾病。随着经济社会的发展，我们富起来了，生活方式和工作状态发生改变，我们的精神压力逐渐增大。同时，人们对于管理健康的意识尚未形成，从而导致患慢病的人越来越多。据介绍，目前我国面临着慢病低龄化和人口老年化的严峻挑战，发病率、死亡率持续上升。 2019年，我国超过3亿的人患有心脑血管病， 20岁以上成年人中3/4存在心脑血管病风险；我国有超过1.2亿的糖尿病患者， 5亿人处于糖尿病前期，血糖水平高于正常，很可能发展成为2型糖尿病。面对这样严峻的态势，健康管理意识的培养与健康生活习惯的推广迫在眉睫。

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中华医学会健康管理学分会主任委员郭清教授。
郭清表示，健康生活要做到四点，合理膳食是健康的第一大基石。坚持平衡膳食，保证营养摄入的全面均衡，多吃水果蔬菜，慎选脂类食物，饮食应多样且足量，荤素、粗细合理搭配，日常进食可以做到“先上水果，油盐减半” ，然而遗憾的是大部分餐饮店都是餐后上水果。第二，适量运动。各个年龄段人群应坚持适量运动、吃动平衡、保持健康体重。运动要适度量力，选择适合自己的运动方式，避免久坐不动。 “现在很多人太注重防晒，却忽略了骨质疏松的危害。其实应该多晒太阳，这样可以强健骨骼，按照中医的理论还能护阳。 ”第三，人们要做到戒烟与适量饮酒。吸烟对呼吸系统、皮肤、牙齿、眼睛、生殖系统都会造成危害。最后，心理健康也不容忽视。很多疾病都是身心性疾病，特别是恶性肿瘤跟心理条件、性格、生理、精神关系非常密切，所以一定要保持身心愉悦，心情舒畅。