长寿|都说微胖更长寿，“胖”到啥程度才行？直言：BMI控制在这个范围( 二 ) bmi|疾病|医生|长寿与衰老

当然了，健康长寿，从来也不是一件容易的事情，不仅要在体重控制上下功夫，日常养成一些必要的好习惯，同样也十分重要，是可以给自己的长寿“加分”的。

想要长寿，日常养成这几种好习惯很重要
①笑口常开。严格意义上来讲，老人的身体健健康平衡是非常脆弱的，一点点负面的因素，就有可能酿成疾病，情绪也同样如此，如果长期保持负面的情绪，细胞活性下降，老人患病的风险提高，当然不可能长寿。
因此，想要长寿的老人，学着去乐观，笑口常开，杜绝负面情绪很重要。
②一定要多喝水。水可是生命的源泉，可不要小看它。老人因为年龄增长，代谢速度减缓，多多喝水，可以有效地帮助促进代谢，维持身体健康平衡，继而潜移默化的影响老人的寿命。一般来说，每天饮水量最好超过1500ml ，才能达到健康的标准。
③多进行户外活动。很多老人觉得自己老了，就应该少走动，因此很少出门。殊不知这样的想法，会让身体的骨骼肌肉越来越萎缩，反而更不利于身体健康的发展。老年人同样也需要户外运动，多出去走一走，不仅能够起到运动的效果，让身体变得更强壮，也还能外界交流，有益于大脑和神经的活络，降低精神疾病风险，何乐而不为?
微胖的老人能够更长寿，这种正确的观点正在逐渐取代“千金难买老来瘦”这样的错误思想，引导着老人走向健康的正确方向。但同时也要注意胖的程度，体重应该控制在多少，同样也是老人们需要关注的一件事。
参考资料：
[1
:《太瘦和“虚胖”都容易生病!BMI在这个范围更长寿》生命时报， 2021-12-22
[2
:《千金难买老来瘦? 小心患上肌少症》广州日报， 2020-5-29
【长寿|都说微胖更长寿，“胖”到啥程度才行？直言：BMI控制在这个范围】[3
:《微胖更健康》知网，岳明， 2017-5-17