文章插图
4、黑芝麻
很多人都知道，多吃黑芝麻可以让头发变黑，皮肤变好，就是因为它含有丰富的黑色素、花青素。它的营养还不止这些，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪，以及卵磷脂、钙、铁等矿物质，被视为滋补圣品，可以补钙、乌发润发、美颜润肤、抗衰老等。
黑芝麻加黑米打成米糊，滋补极佳。


文章插图
5、黑枸杞
黑枸杞是目前发现的花青素含量最高的植物，除了花青素，它还含有蛋白质、枸杞多糖、矿物质、维生素等，都是对人体有益的。黑枸杞一般都是用来泡水喝的，要注意的是，花青素遇到热水会分解，所以泡水的温度要低，最好在40℃左右。


文章插图
欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我收藏、点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！

• 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
• 黑木耳|黑木耳和此食物一起，易清身体中垃圾，提高免疫力，子宫更干净！
• 人大多|不容易得癌的人，都具备什么条件专家说出4个，你有没有
• 肾脏|一天中，男性排尿如果接近“这个数”或为正常值，看看你符合吗？
• 流调员|@所有人，别挂！这个电话一定要接！但如果问这7件事就一定是假的！
• 后遗症|马妮：如果欧洲学习中国的防疫措施，我姐姐就不会得新冠
• 喜欢喝酒？如果停止喝酒，身体1到4周会有怎样的变化？
• 作者：鲍秀兰专家团队本文转载自“儿科医生鲍秀兰”（xiehebaoxiulan）来源：金...|孩子老喊腿疼，是长高的预兆吗？如果有这些症状别大意
• 健康饮食 在外吃饭要注意
• 人员|刚刚通报！西安市将加快推进达到解封条件的区域和小区规范有序解封