食物|肝不好的人：肝有5“怕”，要想肝脏健康，多吃四食，常做五件事

【 食物|肝不好的人：肝有5“怕”，要想肝脏健康，多吃四食，常做五件事】肝脏健康对我们每个人来说，都是相当重要的，因为肝脏有着重要的解毒功能，如果一旦出毛病，身体状况就会出问题。
有句话说的非常好：“肝不好，百病生”，如果肝脏出现了问题，要及时治疗。
然而，生活中有些坏习惯都会使肝脏受伤，如加班熬夜、喝酒应酬、大吃大喝、节食减肥等。
肝有5“怕”
一、发霉的食物
发霉的食物中，含有黄曲霉毒素，是一种极其强烈的致癌物，尤其是对肝脏的伤害最大！经常吃它，容易导致肝癌！
因此，生活中，为了肝脏健康，我们要避免发霉的大米、食用油、坚果、水果等食物！
二、饮酒
饮酒应该说是最伤肝的食物之一了！
过量饮酒是肝的最大杀手，饮酒时，90%的酒精都需要靠肝脏代谢，经常饮酒，就会导致肝功能降低。因此，饮酒最伤肝脏！除此之外，饮酒还擅于耗血损胃，破坏骨膜和肌肉神经，诱发泌尿系统结石。
二、烧烤食物
烧烤食物会加入大量香辛料，增加肝脏的解毒负担，并且高温烧烤的肉类，会产生一种叫作苯并芘的致癌物，对肝脏极为不利！烧烤的食物中蛋白质还会发生变性，影响肝脏的正常工作。
因此，烧烤食物虽然美味诱人，但还是要少吃为妙。

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三、油腻食物
肥肉的主要成分就是脂肪，人体对脂肪的消化率并不高，绝大多数都是靠肝脏分泌出来的胆汁进行消化，多余的就会储存起来，是人体加胖，就会伤及肝脏，容易造成脂肪肝、肝硬化。
四、半生不熟的食物
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷！
因此，我们在吃牛排、海鲜等食物时，一定要煮熟了再吃！
要想肝脏健康，多吃四食，常做五件事
多吃四食
肝脏最喜欢青色食物，中医讲：青色入肝，因此，肝不好的人，要多吃一些青色的蔬菜水果，可以吃以下几种食物：
一、黄瓜
黄瓜属凉性食物，富含水分，可祛热解毒，有效于肝脏。并且黄瓜含有丙醇二酸，可使糖转化为脂肪受抑制，利于治疗和预防脂肪肝等肝脏疾病！

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除此之外，黄瓜还含有含纤维，能促进肠道排出毒素，对肠道好，有助于减肥。
二、苦瓜
苦瓜味苦，性寒，具有消暑清热、解毒、除邪热、强身、使人精力旺盛不易衰老的功效，同时还可用于治疗发热、中暑、痢疾、目赤疼痛、恶疮等，也是有益于肝脏的青色食物。
三、芹菜
芹菜有一股特殊的香味，有平肝、清热气、发汗、通血路、降血压的功效，可以改善肝脏功能！

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因此，肝不好的人，要多吃芹菜这种家常菜！
四、西兰花
西蓝花营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
含维生素和胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

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常做五件事
一、笑
肝脏的健康和情绪密切相关，如果经常压力过大，处于抑郁、生气，愤怒等负面情绪中，很容易导致肝脏损伤。