为何不建议早餐吃大米粥呢？提醒：不仅大米粥，以下5物或要少吃( 二 ) 俗话说得好早餐要吃好

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早上起来之后经常会看到油条摊，一边炸一边卖，他们用油炸的油条很可能不及时更换，反复使用这些油会有细菌和有害物质，使用之后很容易出现腹痛，腹泻，腹胀等问题。
4、燕麦片
很多人在早上起床后会选择冲一杯燕麦，除在很多即时燕麦片也成为了许多人的选择燕麦片，在放置酸奶的过程当中口感好既有饱腹感，但是燕麦当中含有的添加剂也是非常多的，为了提供高销售额上面都会写着无糖燕麦片，但是里面含有各种糖分，吃起来营养也会流失。
想要减肥的人一定不要喝燕麦片，他虽然写着无糖燕麦有助减肥，普遍人都觉得无糖的燕麦应该不会给我们生命带来负担，但是这种燕麦片虽然写着无糖，其实我们喝起来的口感也是非常甜的，说明燕麦片当中含糖量也是非常高的，可能会转化为脂肪堆积，在我们身体当中，血糖水平也出现升高高血糖一定要拒绝这种燕麦片的摄入。
5、面包
作为面包的爱好者，面包可以作为早上的食物可以搭配小牛奶一起喝，也可以当做，小零食随时吃，但叔不知面包会给我们身体带来很大的负担。

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有些人会说吃面包有助于减肥，因为面包不是主食，但其实不是这样的面包当中含有的淀粉和糖分是非常低的，相信这时候还会有人反驳说我吃的都是全麦面包，但是我们市面上的全麦面包和普通面包一样都是口感较甜的，其实这不是全麦面包，真正的全麦面包是非常难吃的
如果你真的是吃的全麦面包，那我们恭喜你吃全麦面包确实等于在减肥。
03早餐如何吃才能够达到营养丰富？
【食物多种多样】
我们在早餐的时候一定要多样化，包括主食，水果，蔬菜，这样能够让人保证最低的碳水化合物，脂肪和维生素蛋白质的全面摄入
【充分的蛋白】
牛奶鸡蛋豆浆当中都含有丰富的优质蛋白质，也是人体最佳的蛋白质和钙的来源，所以大家在吃早餐时可以选择这一类食物，同时不要忘记早上吃一个鸡蛋。
【饮食清淡】
在早餐的时候尽量不要选择油炸的食品，还有辛辣的食物，或者是糖分过高的食物，这些刺激的食物，都会给肠胃增加负担，出现消化不良甚至诱发高血脂的情况。
【为何不建议早餐吃大米粥呢？提醒：不仅大米粥，以下5物或要少吃】在早餐当中我们应该吃什么？不应该吃什么？相信大家都知道大家还有哪些不一样的看法，欢迎大家和朋友去留言分享。