熬夜|不生大病的人，一般都有这几个共性！生物钟|猝死|癌症

拥有一个健康的身体，少生病是多数人的心愿，而生活中一些很少生病的人，他们往往都有这几个共性。

不生气
其实很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科主任医师王祥瑞谈到，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气也是诱发心绞痛和心肌梗死一大诱因。
北京中医药大学教授郝万山在其书中《不生气就不生病》中谈到，据美国亚特兰大疾病控制中心的一项研究发现，90%的疾病都和精神压力有关。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以不生气就不会生病。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
小贴士：
很多事情，回过头来想，都是小事。所以该放的放，该忘的忘。无足轻重的事，能睁一眼闭一眼的过，远比事事计较，事事较真要容易让自己快乐得多。学会有个好心态，尽量少生气，让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。
不过度伤心
伤心是人常见的一种情绪，但如果长时间的过度伤心则可能会生病影响身体健康。
上海中医药大学科技人文研究院副院长、中医心病科主任医师陈丽云介绍，人在悲伤过度时有可能患上心碎综合征，严重者有可能真的会“心碎”致死。
心碎综合征也可以称之为“应激性心脏病” 。一般是指在受到巨大的精神刺激或者强烈的情绪变化时，心脏承受不了而致病，表现为心肌梗死、左心功能障碍，甚至猝死。临床表现形式多种多样，轻重不一。通常在大的事件发生后，患者情绪受到强烈刺激产生极度悲伤或愤怒的心理时，在某时段中可能会有身体不同部位痛苦的感觉，如头痛、眩晕、咽干舌燥、消化不良、肌肉无力、胸闷憋气等症状，严重者则出现心肌坏死、心力衰竭、心源性休克、室颤，甚至猝死。
小贴士：
有情绪时不要让自己始终处于低落的情绪中，如果情绪不好时，可以找朋友诉说，或者做一些自己喜欢或感兴趣的事，来缓解低落的情绪。
不熬夜
熬夜的伤害到底有多大？2017年10月，诺贝尔生理学或医学奖被授予3名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。而生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。
我们日常生活中经常见到因为熬夜导致猝死的新闻，而这些也并非危言耸听。解放军联勤保障部队第九〇〇医院肿瘤科主任医师欧阳学农表示，因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，提高患癌风险。
北京朝阳医院急诊科马帅指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。
小贴士：
不要熬夜！不要熬夜！如果是被动熬夜，可以找一些方法提高睡眠质量，如睡觉时保持环境昏暗且温度适宜等，此外，每天如果时间允许，要保证15-30分钟的午休。
不乱吃
实际上，“病从口入”这句话不无道理。很多人经常“乱吃”，夜宵当晚餐、不按时吃饭、高油高盐饮食……然而扎心的是，不合理的膳食是中国人疾病发生和死亡的最主要因素。《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》中提到，全球疾病负担研究显示，2017年中国居民310万人的死亡可以归因于膳食不合理。