以下运动行为是错误的，你一定要尽量避免 _健康小知识

现在很多年轻人越来越喜欢运动，因为他们总感觉运动对身体有益，只要自己每天坚持运动，还能帮助身体延缓衰老，从这个角度考虑，运动对身体百益而无一害。确实，运动对身体有一定好处，但一定全是好处吗？

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小刘特别喜欢运动，还给自己制定了每日计划，哪怕工作特别辛苦，也要坚持运动。可坚持了两三个月后，小刘发现自己身体状态越来越不好了，还经常头痛头晕，这让小刘特别疑惑，这难道和运动有关系吗？其实真有。
一、运动真的可以延缓衰老吗？
虽然很多人希望自己健康长寿，但这个愿望并不一定能实现，毕竟意外随时有可能出现。为了尽量改变这种意外，有人想通过运动避免，甚至想通过运动彻底延缓衰老。从健康角度考虑，运动确实可以有效提高身体素质，可运动不能逆转衰老。
如果你已经50岁了，身体各个器官正在衰竭，这时你通过运动确实可以强身健体，但没有办法通过运动让骨骼和器官回到30岁。正是因为如此，所以运动根本不可能帮助我们延缓衰老，只能提高身体素质。
至于那些长期坚持锻炼的人群，除了身体素质越来越好，还要考虑运动背后的健康隐患。比如每天暴走带来的脚底疼痛、过量运动损伤的颈肩和腰椎，如果这些情况发生了，长时间坚持运动，只能加速衰老。

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二、以下运动行为是错误的，你一定要尽量避免
1、每天运动
虽然坚持运动对身体友好，但并不代表每天都要运动，也不代表要过量运动。要知道，人体骨骼有一定的承受能力，如果每天像打了鸡血一样去运动，骨骼和肌肉会感到疲劳，这时身体也会受损，因此大家一定要适当的休息。
2、注意运动姿势
运动姿势和健康息息相关，如果长时间保持错误的运动姿势，不仅没有好的健身效果，还会带来一定的运动损伤。特别是老年人，很有可能导致骨骼受损，这时很有可能引发更严重的问题。为了身体健康考虑，最好在专业人士指导下运动健身。
3、不断给自己增加压力
如果你仔细观察，会发现一些人运动时特别轻松，但也有些人运动起来特别吃力。其实这和自身的精神状态有关，特别是带有目性的运动时，很有可能产生巨大的心理压力，因此运动起来不仅吃力，还会越来越焦虑。
三、每周锻炼几次最佳？
既然长时间运动身体很有可能承受不住，那一周锻炼几次最佳呢？专业人士表示，一周可以锻炼3~4次，每一次保持30分钟以上，身体素质就会越来越好。如果只是想锻炼，可以把每周锻炼次数保持在2~3 ，这样对身体也有益处。

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结语：
【以下运动行为是错误的，你一定要尽量避免】长时间运动后，如果出现头晕、恶心或者疲惫等问题，这很有可能是运动过量了，一定要及时调整运动量。