是该睡前喝水、还是早晨喝水，哪个更好？不妨参考下 _健康小知识

在生活中，有些人一喝水就尿。那么对于这样的现象，肾脏是好还是不好呢。首先，我们要弄清楚一个问题，喝进去的水都去了哪里。

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喝进去的水并不会首先到达肾脏，在一分钟之内，这些水先进入了大脑与血管。十分钟之内到达人体的皮肤，二十分钟过去之后，才会到达人体的肾脏、心脏与肝脏。
也就是说，喝进去的水通过口腔、食道、小肠、胃部与大脑等的过滤，当这些器官过滤完之后，剩下的水才会流入肾脏，肾脏会对这些水分进一步过滤，过滤完的水分就形成了尿液，排出了体外。

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一、一喝就尿，肾脏好还是不好？
据专家研究发现，水最短会在人体内以六至八分钟的时间转化为尿液。这个过程最长的时间需要大约一百二十分钟。人在喝了水之后，马上就想上厕所很可能是喝水喝得太猛以及肾虚等原因所致。如果人体内的尿液出现明显较多的情况，很有可能是糖尿病原因所致。
单从一喝水就尿这一点是无法判断肾脏好坏的，只要尿色及尿量正常，均属正常的一种现象。

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二、是该睡前喝水、还是早晨喝水，哪个更好？
1、睡前喝水
专家研究结果表明，人体的血液粘稠度在每日凌晨四点至早晨八点到达最高点。专家发现，在晚上让参与测试的人喝二百毫升的水，受试者早晨的血液粘稠度不但没上升，还降低了不少。所以对于患有心血管疾病的患者们来说，睡前一杯水能够起到很好地稀释血液并减少心脏病发病的作用。如果是糖尿病患者，每天晚上喝一杯水，对控制血糖的帮助也是很大的。
但是需要注意的是，睡前喝水一定要适量。过量的话会增加夜尿频次，影响到我们的睡眠。严重的话，还容易造成心衰。
2、早晨喝水
晨起喝水的好处就不用我多说了，首先能够为机体补充水分。睡了一晚上，人体正处于一种缺水的状态，早晨起来喝点温水能够迅速为机体补充水分。其次能够有效地预防便秘。早晨喝水可以很好地刺激胃肠道的蠕动，更好地促进人体排便。最后早晨喝水可以冲刷肠胃，有效地冲淡胃酸，减少对胃的刺激。所以说，早晨起床第一杯水适合于任何人，早起是喝水的最佳时间。

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所以，专家鼓励大家早晨一起床就喝一杯温开水，喝水的时候要注意不要喝太猛，以免造成心脑血管疾病。最好是在早餐前十五至三十分钟喝。
三、喝水要趁早，不要等口渴了再喝
什么时候喝水也是有讲究的，有许多人是在渴了的时候才会去补充水分，事实证明这种做法并不是最健康的。
当你渴了，表明人体至少已经流失掉了百分之一的水分。长期的缺水会造成血液黏稠度的增加，从而引发心脑血管等方面的疾病。所以，无论你是否渴了都应及时为人体补充水分。外出的时候，随身带一个保温杯很重要，可以随时为人体补充所需水分。
【是该睡前喝水、还是早晨喝水，哪个更好？不妨参考下】喝足水对于维持人体器官的正常运转有很重要的作用，只有每天及时为身体补充所需水分，才能保证健康常在。