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【最新的女生标准体重表已出，看你达标了没有？超标了抓紧运动减肥】动作二：站姿拉伸
动作要领：双腿并拢站直于瑜伽垫子上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握住手柄 ， 手臂用力去拉伸拉力器 。 每天四组 ， 每组二十次 ， 长期坚持下去 ， 你就会发现你的手臂变紧致了 ， 甩掉了拜拜肉 ， 告别了蝴蝶袖 ， 拥有蝴蝶臂 。

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动作三：全身拉伸
动作要领：这个动作大腿和小腿要在中间位子 ， 手脚协调做拉伸 ， 动作需要匀速流畅 ， 呼吸也要保持均匀 。 每天三组 ， 每组十五到二十次 ， 这个动作可以减去小肚子 ， 让腹部得到很好的锻炼 ， 让你可以拥有马甲线 ， 还可以加强对腿部和手臂的锻炼哦！

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动作虽简单 ， 但是还是需要你长期坚持去做 ， 搭配上合理的饮食 ， 控制好自己的嘴 ， 就会得到意想不到的减肥塑身效果 。

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做普拉提运动只需要简单的拉力器配合运动就可以了 ， 今天小编就向大家推荐的拉力器就是图片运动中用到的拉力器 。 这款拉力器用的是高密度NBR材质 ， 条纹设计增加摩擦力更加保证了安全 ， 4股弹力乳胶管质量更佳 ， 吸汗泡沫手柄快速吸收运动汗渍 ， 进一步提升了给人的安全感 ， 泡绵也可以保证大家在运动时身体不会受到伤害 。 现在的价格还非常亲民 ， 物超所值 ， 你值得拥有 。

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结语：看完以上文章 ， 对比着体重表 ， 假如你的体重超标了 ， 一定要注意 ， 调整好自己的饮食 ， 坚持做锻炼 ， 女生更要控制好自己的体重 ， 如果已经到了肥胖的地步 ， 那么为了自己的身体健康 ， 就运动起来吧 ， 希望一根拉力器在新的一年能给你的身材带来不一样的改变 。 返回搜狐 ， 查看更多
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