只要每天敲300——500下就可以了 。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，可能想，那得要多长时间啊?其实，敲的过程可能只用四——五分钟，而且躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸 。
躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以 。

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