废物|拒绝尿毒症，重在养好肾：用好3个方法，肾会感激你( 二 ) 症状|肾脏|终末期|状态|疾病

晨起喝上一杯温水，可以补充身体代谢失去的水分，稀释浓稠的血液，还可以加速肠胃的蠕动，利于排出废物。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

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此外，运动也不能忽视。运动能增进心肺、肌肉和骨骼健康，改善生活质量、减少慢性病非传染性疾病和抑郁症风险。有氧运动如：步行、慢跑、骑自行车、跳健身操、篮球等，都是不错的选择。
大家可以每周至少完成150分钟中等强度的有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧运动应每次至少持续10分钟以上。身体强健的朋友，也可以每周有2天进行大肌群参与增强肌肉力量的运动。
最后，尿毒症患者很多都有睡眠作息不规律的情况，不要过度熬夜，要养成良好的作息时间，只有充足的休息才有利于气血生化，保养肾精。
对于尿毒症这种肾损伤导致的疾病，我们能做到的就是日常做好预防的措施，如果有怀疑是尿毒症先兆的症状就应该尽快到医院检查。
参考资料：[1]心理护理干预对在押尿毒症维持性血液透析患者焦虑、抑郁情绪的影响分析[J].董红玲.实用临床护理学电子杂志.2018(41)[2]血液透析患者心理状况及其干预的研究进展[J]. 韩丹,张银玲. 现代临床护理. 2017(07)[3]分析护理干预对尿毒症血液透析患者心理状态的影响[J]. 唐晓梅,刘岚. 健康之路.2017(12)
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