晚上睡觉前有3件“长寿事”，做到一种也是好兆头！睡眠对于人们来说是非常重要

文章图片
睡眠对于人们来说是非常重要的，而睡前的这段时间是养生的黄金时间，所做的事情直接关系到睡眠质量，如果睡前能够坚持这几个习惯，对养生长寿来说也是有好处的。
一、晚上睡觉前做到哪些事有利于长寿？
1、刷牙
很多人都没有在睡前刷牙这个习惯，其实，睡前刷牙是很有必要的。有研究表明牙周病患者得心脏病的几率是一般人的两倍。人体的口腔中有一些细菌，这些细菌在人体睡眠的时候也会繁殖，而睡前刷牙有助于抑制这些细菌的繁殖，从而预防牙周病，对健康长寿也有一定的作用。

文章图片
2、热水泡脚
热水泡脚是很享受的一件事，特别是在冬天的时候，睡前泡一下脚，紧张了一天的身体就可以得到放松，同时也有助于促进血液循环，加速新陈代谢，是养生的一种不错的方法。
【晚上睡觉前有3件“长寿事”，做到一种也是好兆头！】3、喝杯水
在睡觉的时候，我们没有摄入水分，但是身体的一些部分仍然在运作，可能会导致血液中的水分减少，血液黏稠度变高的。在睡前喝一杯水，有助于稀释血液的粘稠度，特别是有心血管疾病的人，可以在床头放一杯水，如果半夜醒来也可以喝。

文章图片
二、长寿的几点建议
健康长寿与生活中的习惯息息相关，长寿不仅与先天条件有关，后天的养生也是格外重要的，建议大家要注意下面几点：
1、保持愉快的心情
俗话说“笑一笑，十年少” ，保持愉快的心情有益于身体健康，建议中老年人更要注意这一点，可以多参加一些活动，多跟其他人交流，澳大利亚也有一项研究表明，丰富的社交与长寿有关。
2、适量运动
运动有利于身体健康，而一个好的身体也是长寿的基础。所以建议大家平时可以适量运动，可以选择适合自己的方式，例如太极拳、广场舞之类的。
3、定时体检
在我国，很多人还没有定时体检的观念，然而这对身体来说是很重要的，特别是对中老年人来说。定是体检可以让自己更清楚自己的身体，而且，如果身体有什么疾病，也可以早期发现，不至于将病情拖到严重的地步，从而影响治疗成效。
总而言之，长寿与需要生活中的细节息息相关，所以大家在生活中应该多注意自己的身体，拒绝不良习惯。