橘子|105岁长寿老人建议50岁后多吃“3物”，“长寿”自己找上门

长寿的方法有很多种，经常锻炼自己的身体是非常有必要的，锻炼身体可以起到促进血液循环，让身体各个部位的技能得到锻炼，保持强健。养成健康合理的饮食习惯也很重要，105岁长寿老人建议：50岁后多吃“3物”，“长寿”自己找上门，一起来了解一下吧!

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橘子：橘子是许多人都非常爱之的水果，它含有丰富的果酸，果酸可以有效促进人体胃酸分泌，从而增进食欲，帮助消化吸收食物中的多种营养物质。50岁后消化功能逐渐减弱，吃橘子可以提高消化能力，还能有效帮助排出毒素，保护肠胃健康。

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胡萝卜：胡萝了不仅适合50岁后的老年人吃，任何年龄段的人都可以常吃胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素以及糖类，脂肪，挥发油，铁元素等等营养物质，经常吃胡萝卜可以有效增强肠胃功能，补充各种人体所需的营养元素，促进养生保健。

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蔓越莓：蔓越莓越来越受到人们的追捧，它不仅可以榨汁喝而且还能做成果酱沾着吃，经常吃蔓越莓可以有效增强记忆力，避免因为年纪变大出现记忆力模糊，健忘等。女性经常吃蔓越莓还能有效滋阴补血，帮助减肥瘦身，让女性气色好，更显年轻!

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50岁之后可以多吃以上3种食物，不仅养生长寿，而且还能保护肠胃延缓衰老。你还知道哪些养生长寿的好食物呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!