通便|夜里翻来覆去睡不着，90岁老中医告诉我一个方法，简单实用又好喝水果|苹果|便秘|营养膳食

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朋友们大家好，进入寒冷的冬天以后，很多朋友都说自己夜里，总是翻来覆去睡不着，经常有失眠现象的出现。不知道你们有没有经常这样呢？如果你也常失眠的话，今天就让我来给你分享一个方法如何？

今天分享的这个方法，主要是采用食疗的方式，去改善我们的失眠哦。这可是我认识的一位90岁老中医，他告诉我的方法，以前的我也很爱失眠，但自从学会这个食疗方法以后，我的失眠真的改善了很多。
今天的食疗主食材就是莴笋，莴笋它内部富含一种乳白色的液体，这种液体就有很好的安神镇静作用，对失眠的人群有很好改善效果，特别是用来煮汤喝，效果会更佳。

【莴笋红枣汤】
【原料】：莴笋，食盐，面粉，冰糖，红枣，桂圆
【制作】
1、首先我们要准备一根莴笋，把莴笋的叶片摘掉以后，再把莴笋改刀切段。莴笋切开以后，里面的白色汁液就会溢出，而且味道很香哦。
2、莴笋汤里面的这些白色液体，除了有很好改善失眠作用以外，还有很好的助消化作用哦，食欲不好的朋友，也可以多吃莴笋。
3、处理好的莴笋，我们也要给它加入到清水中，然后准备适量食盐，用食盐对其揉搓清洗，将它表面脏东西洗干净。

4、莴笋最营养的地方就是莴笋皮，所以我们要给它保留下来，很多人都以为莴笋皮没有营养，就给扔掉了，真可惜。
5、莴笋清洗干净后，我们要用刀把莴笋的皮给它剥下来，再把莴笋皮切成细丝备用，今天的这道美食，主要就是采用莴笋皮。
6、把莴笋皮准备好以后，接下来我们要准备一小把红枣，并加入清水、食盐、面粉，把红枣抓洗干净。
7、清洗干净后的红枣，我们要把它内部的枣核去掉，再把红枣切小块备用。红枣富含丰富维生素，将它与莴笋搭配着吃的话，营养价值会更高。

8、准备一小把百合，并往里面加入适量清水，将百合淘洗干净后，放在一旁备用。百合也有很好的安神作用，与莴笋一同吃的话，安神效果会更佳。
9、准备适量干桂圆，把其外壳去掉以后，再将里面的果肉取出备用，不用准备太多，十几颗就可以了。
10、准备砂锅，然后把我们刚刚准备好的所有食材，全部放入砂锅中，并加入少量的清水，清水一定要一次性加够，中途加水的话，会影响汤的口感。
11、最后我们要盖上盖子，并启动大火，把锅中的汤汁煮开，等汤汁完全烧开以后，再往锅中再加入少许黄冰糖调味，就可以出锅食用了。

好了，以上就是今天我要给大家分享的，莴笋红枣汤的做法。那些爱失眠的朋友，一定要记得试一试哦，每天来上一小杯的话，只需半个月左右，就能起很好改善效果。
【通便|夜里翻来覆去睡不着，90岁老中医告诉我一个方法，简单实用又好喝】其实除了这种做法以外，还有很多美食做法，都是有安神效果的。你那里是否有更好的推荐呢？只需在评论区留言，说说你的做法就可以了，让我们都学起来。