白菜|冬季皮肤干燥老得快，多吃这7种食物，维生素含量高，皮肤好( 二 ) 蔬菜|皮肤干燥|红薯|营养膳食

五、山药在众多的蔬菜食材中，山药是最适合冬天食用的，特别适合用来养生。山药中所富含的微量元素，是非常丰富的，且富含了多种维生素等营养，有很好的固肾补水作用，在冬天吃山药的话，就能让你皮肤越来越好。
除此之外，山药还有很好的滋补身体的作用，在冬天这样一个气候寒冷的天气里，多吃山药的话，还能起到很好的滋补效果，尤其是对老年人和小孩子，是食补的最佳补品之一。

六、包心菜包心菜在很多地方，也被称之为牛心肝，这是一种富含了丰富维生素的食材，其维生素的含量，可是西红柿的4倍，白菜的3倍，萝卜的5倍哦。不仅可以用来煮着吃，也可以用来炒着吃，口感特别棒。
如果你冬季，是一个很爱皮肤干燥的人，那么包心菜一定是所有蔬菜食材中的，首选食材之一。每天准备一个包心菜，用它来清炒着吃的话，就会让你皮肤越来越好。

七、油菜油菜是一种冬季才有的蔬菜食材，其属于冬季的应季蔬菜，这种蔬菜中富含了丰富的铁，维生素C ，胡萝卜素等营养元素。这些元素成分，都是我们人体皮肤生长时，所需要的重要营养来源。
所以在冬季的时候，我们一定要多吃油菜，尤其是那些爱美的女生，常吃油菜的话，可以让你的皮肤，得到最大化的改善。油菜吃法还很简单，直接清炒，或者是水煮就可以了。

好了，以上这7种蔬菜食材，在冬季的时候，大家一定要记得多吃，常吃这几种蔬菜食材后，你的皮肤就不会干燥了。那些冬季总喜欢用化妆品的女性朋友，一定要少使用一些化妆品，通过食补去改善皮肤，才是最佳方式哦。
除了这几种食材以外，冬季的众多蔬菜食材中，你还知道哪些对皮肤好的蔬菜呢？欢迎大家在评论区留言。