减肥效果不佳？你可能犯了这六个减肥饮食误区，不失败都难 _健康小知识

对一部分现代女性来说，美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，为了好身材，你努力地戒掉了薯片、冰淇淋，可乐、汉堡，新菜单也完全按照营养专家建议，包含各种有机食物，麦片和低脂食品，但明显的是你腰部的肥肉，似乎没有丝毫减少，你的努力为什么白费了？

文章图片

文章图片
一、麦片
好多人早餐喜欢吃麦片，因麦片含有纤维和微量元素，但一些产品还含有大量的糖、奶粉和一些不健康的油脂，尤其是什么谷物麦片，看看背面，都有什么白砂糖乱七八糟的一堆，况且麦片的热量都不低，维生素还流失，绝对不会帮助你减肥。当然不是所有类型的麦片都含有这样的成分，你需要在购买时候仔细阅读标签。

文章图片
二、烘干果片
烘干果片取决于它们的烹饪和储存条件，通常会借助化学方法加工水果，这有助于延长其保质期，但会降低营养，在商店购买时，最好买一些看起来不那么有吸引力的、手感很粗糙的果皮。

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
【减肥效果不佳？你可能犯了这六个减肥饮食误区，不失败都难】三、运动饮料
人们认为运动饮料对自己有好处，然而，它含有大量的糖，食品添加剂和着色剂。尽管广告宣传它含有训练期间解渴的电解质，能补充运动时流失的营养，但糖水实际上会降低你的锻炼效率。在运动训练时，如果没有超过一小时的低强度运动，那就不需要特别补充运动饮料，没有什么能比水更好地补充身体的水分。
四、低脂食物
许多人对于减肥有片面的理解，认为减肥就是减脂肪，所以我们要吃低脂的食物。选择低脂或无脂的产品，很少人意识到厂商在通过减少脂肪含量的同时，含用其他增味成分来补偿，他们会添加更多的糖、人造香料和反式脂肪，这意味着会有更多的卡路里，反而让你想吃更多东西。
五、喝果汁
果汁虽然含有不少维生素，但切记其中也含有大量的热量，而且热量极高，它不能解决你的口渴，只会增加体重，它与糖碳酸饮料没有根本上的太大区别，不要被100%纯度或不浓缩的标签所欺骗，一瓶苹果汁中就含有120卡路里和24克糖。如果运气差，购买到假冒伪劣的果汁，还可能含有人造色素和过量人造糖分。
六、有机食物
它被认为比普通食品更健康、更安全，但据研究表明种植有机食物的农民，不适用合成农药，会用天然杀虫剂取代，但还是会有一定的副作用，有机食物并不是总是等于健康食品。实际上，有机食品不但价格高，某些“有机”的即食麦片，其热量、脂肪和糖分含量都很高，还不如那些非有机的同类产品。
以上六个饮食减肥误区你碰到几个呢，你还知道哪些关于减肥的错误认知呢，不要小气，在下方留言，一起分享吧。返回搜狐，查看更多
责任编辑：