对一部分现代女性来说 , 美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材 , 减肥也就不可避免了 。 其实 , 为了好身材 , 你努力地戒掉了薯片、冰淇淋 , 可乐、汉堡 , 新菜单也完全按照营养专家建议 , 包含各种有机食物 , 麦片和低脂食品 , 但明显的是你腰部的肥肉 , 似乎没有丝毫减少 , 你的努力为什么白费了?
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一、麦片
好多人早餐喜欢吃麦片 , 因麦片含有纤维和微量元素 , 但一些产品还含有大量的糖、奶粉和一些不健康的油脂 , 尤其是什么谷物麦片 , 看看背面 , 都有什么白砂糖乱七八糟的一堆 , 况且麦片的热量都不低 , 维生素还流失 , 绝对不会帮助你减肥 。 当然不是所有类型的麦片都含有这样的成分 , 你需要在购买时候仔细阅读标签 。
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二、烘干果片
烘干果片取决于它们的烹饪和储存条件 , 通常会借助化学方法加工水果 , 这有助于延长其保质期 , 但会降低营养 , 在商店购买时 , 最好买一些看起来不那么有吸引力的、手感很粗糙的果皮 。
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【减肥效果不佳?你可能犯了这六个减肥饮食误区,不失败都难】三、运动饮料
人们认为运动饮料对自己有好处 , 然而 , 它含有大量的糖 , 食品添加剂和着色剂 。 尽管广告宣传它含有训练期间解渴的电解质 , 能补充运动时流失的营养 , 但糖水实际上会降低你的锻炼效率 。 在运动训练时 , 如果没有超过一小时的低强度运动 , 那就不需要特别补充运动饮料 , 没有什么能比水更好地补充身体的水分 。
四、低脂食物
许多人对于减肥有片面的理解 , 认为减肥就是减脂肪 , 所以我们要吃低脂的食物 。 选择低脂或无脂的产品 , 很少人意识到厂商在通过减少脂肪含量的同时 , 含用其他增味成分来补偿 , 他们会添加更多的糖、人造香料和反式脂肪 , 这意味着会有更多的卡路里 , 反而让你想吃更多东西 。
五、喝果汁
果汁虽然含有不少维生素 , 但切记其中也含有大量的热量 , 而且热量极高 , 它不能解决你的口渴 , 只会增加体重 , 它与糖碳酸饮料没有根本上的太大区别 , 不要被100%纯度或不浓缩的标签所欺骗 , 一瓶苹果汁中就含有120卡路里和24克糖 。 如果运气差 , 购买到假冒伪劣的果汁 , 还可能含有人造色素和过量人造糖分 。
六、有机食物
它被认为比普通食品更健康、更安全 , 但据研究表明种植有机食物的农民 , 不适用合成农药 , 会用天然杀虫剂取代 , 但还是会有一定的副作用 , 有机食物并不是总是等于健康食品 。 实际上 , 有机食品不但价格高 , 某些“有机”的即食麦片 , 其热量、脂肪和糖分含量都很高 , 还不如那些非有机的同类产品 。
以上六个饮食减肥误区你碰到几个呢 , 你还知道哪些关于减肥的错误认知呢 , 不要小气 , 在下方留言 , 一起分享吧 。 返回搜狐 , 查看更多
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